4 Cara Sehat Menambah Berat Badan. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Tidak hanya menurunkan berat badan, menambah berat badan juga perlu dilakukan dengan cara yang sehat. Terdapat beberapa cara yang mesti diperhatikan dan dilakukan.
Cynthia Sass, MPH, MA, RD, CSSD., selaku ahli gizi kenamaan Amerika dan penulis buku-buku kesehatan best seller menjabarkan 4 cara sehat menambah berat badan:
BACA JUGA:
- Viral Pengendara Motor di Surabaya Bawa Kardus Berisi Barang Harga Rp70 Jutaan
- Viral! Siswa SD di Probolinggo jadi Korban Bullying, Polisi Lakukan Penyelidikan
- Jambret Apes! Nekat Gasak Perhiasan Emak-emak di Blitar, Ternyata Emas Imitasi
- Polemik Yai Mim dan Sahara, Gus Yusuf Minta Alumni Tebuireng Jaga Adab
1. Jangan biarkan perut kosong lebih dari empat jam
Apabila perut kosong terlalu lama, tubuh Anda akan kehilangan bahan bakar yang dibutuhkan untuk terus bekerja. Hal itu menyebabkan kehilangan tabungan energi, termasuk massa otot. Tubuh membutuhkan kelangsungan penyediaan energi seperti mesin yang selalu dihidupkan.
Cara yang tepat mencegah tubuh kehilangan jaringan penting ialah dengan makan berjarak sekitar 3-5 jam antar sesi. Jika Anda mencoba untuk mendapatkan jaringan otot baru, penentuan waktu makan sangatlah penting.
2. Makan sehat tapi padat
Memilih makanan yang benar-benar bernutrisi seperti protein, lemak dan karbohidrat kompleks merupakan cara terbaik mendapat nutrisi ekstra tanpa harus makan dalam jumlah besar.
Klik Berita Selanjutnya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
