Menanti Musim Hujan, Ini Cara Mudah Jaga Kesehatan di Tengah Cuaca Panas Surabaya

SURABAYA,BANGSAONLINE.com - Di tengah cuaca panas, muncul berbagai masalah kesehatan tubuh. Begini cara mencegahnya.

Bulan Oktober akan segera berakhir, namun sejumlah wilayah di Indonesia masih dilanda cuaca panas ekstrem.

Baca Juga: Satresnarkoba Polrestabes Surabaya Ringkus Pengedar Sabu

Seperti Surabaya yang suhu di siang harinya sangat menyengat. Bahkan di malam hari juga terasa gerah.

Hal ini memunculkan beberapa masalah kesehatan. Mulai dehidrasi hingga penyakit lainnya.

Untuk mengatasi masalah kesehatan di tengah cuaca panas ekstrem Anda perlu mengambil langkah tepat. Apa saja?

Baca Juga: Polisi Selidiki ​Penemuan 2 Kerangka Manusia di Rumah Pompa Wonorejo 1

1.Pakai pakaian yang sesuai

Pakaian ringan, longgar, dan berwarna terang membantu menjaga tubuh Anda agar tetap sejuk.

Hindari pakaian ketat atau berlapis yang dapat meningkatkan risiko overheating.

Baca Juga: Info BMKG Kamis 26 September: Surabaya Mulai Hujan, Bagaimana Situasi Cuaca Jatim?

2.Gunakan tabir surya

Jika Anda harus berada di luar, gunakan tabir surya dengan SPF yang tinggi dan hindari paparan langsung matahari sebanyak mungkin.

Ini membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV dan juga risiko kanker kulit.

Baca Juga: Info BMKG Selasa 24 September: Cuaca Jatim Sebagian Hujan Ringan, Bagaimana Surabaya?

3.Minum air yang cukup

Dehidrasi adalah risiko utama saat cuaca panas. Pastikan Anda minum air yang cukup sepanjang hari.

Anda mungkin perlu lebih banyak cairan daripada biasanya untuk menggantikan kehilangan akibat berkeringat.

Baca Juga: Suami Korban Peluru Nyasar di Gubeng Klingsingan Surabaya Akui Alami Trauma

Minumlah air secara teratur, dan hindari minuman beralkohol atau berkafein, karena keduanya dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

4.Kenali gejala dehidrasi

Penting untuk mengenali gejala dehidrasi, seperti mulut kering, mata kering, kulit kering, pusing, atau urine berwarna gelap.

Baca Juga: Kasus Lansia Ditipu Anak Kos, Polrestabes Surabaya Periksa 5 Saksi

Jika Anda mengalami gejala ini, segera minum air dan mencari tempat yang lebih sejuk untuk beristirahat.

5.Perhatikan kesehatan jantung

Orang dengan penyakit jantung harus berhati-hati saat cuaca panas. Panas ekstrem dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular.

Baca Juga: Polsek Gubeng dan Tim Inafis Polrestabes Surabaya Olah TKP Peluru Nyasar

Pastikan Anda mematuhi rekomendasi dokter dan minum obat sesuai jadwal.

6.Gunakan topi dan kacamata hitam

Melindungi kepala Anda dengan topi yang menutupi wajah dan mata Anda dengan kacamata hitam yang melindungi dari sinar UV.

Baca Juga: Info BMKG Sabtu 21 September: Malam Minggu Jatim Cerah, Surabaya Masih Panas

Hal ini dapat membantu menghindari kerusakan mata dan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari.

7.Konsumsi makanan sehat

Makan makanan yang sehat, seperti buah-buahan dan sayuran segar, dapat membantu mempertahankan hidrasi dan memberikan energi.

Hindari makanan berat dan berlemak yang dapat membuat Anda merasa lebih panas. (van)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News