Bisakah Kopi Menambah Berat Badan? Ini Faktanya. Foto: Ist
Meskipun saat bangun tidur tubuh memproduksi hormone kortisol secara alami, mengonsumsi minuman berkafein dapat meningkatkan kadar kortisol lebih banyak lagi.
Akibatnya, kadar kortisol yang tinggi dapat meningkatkan keinginan untuk makan makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang menyebabkan kenaikan berat badan.
3. Kafein dapat mengganggu kualitas tidur
Hasil tinjauan tahun 2018 yang diterbitkan dalam Risk Management and Healthcare Policy mengamati hubungan antara asupan kopi dan tidur.
Para peneliti mencatat, ketika kopi diminum enam jam sebelum tidur, itu secara signifikan akan mengganggu tidur.
Jadi apabila seseorang memiliki waktu tidur jam 10 malam dan minum kopi pada jam 2 siang sebagai penambah energi, mereka mungkin akan mengalami susah tidur. Pada akhirnya akan kehilangan satu atau dua jam tidur.
Hasil studi tahun 2018 yang diterbitkan BMJ Open Sport & Exercise Medicine menunjukkan bahwa ketika seseorang secara teratur tidur kurang dari 7 jam per malam, mereka memiliki peningkatan risiko kenaikan berat badan.
Efek tersebut menyebabkan peningkatan kadar ghrelin (hormon lapar), retensi garam dan peradangan yang berkaitan dengan kurang tidur.
(ans)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
