Kerja Lembur tapi Susah Tidur? Ini Cara Mengatasinya

Selasa, 03 Maret 2015 23:34 WIB

BangsaOnline - Tak bisa dimungkiri bahwa waktu bekerja di zaman sekarang ini terbilang panjang dan mengakibatkan pekerja acap kali merasa sangat kelelahan. Umumnya, saat tubuh terlalu lelah justru menyebabkan susah tidur. Jika demikian apa yang harus dilakukan?

Tentu Anda sudah sering membaca dan menerapkan rangkaian kiat tidur lebih cepat dan pulas. Mulai dari berolahraga ringan sebelum tidur, membaca, menjauhkan gadget dari jangkauan mata, dan sebagainya.

Dr Jill Dorrian dari Centre for Sleep Research University of South Australia menyampaikan bahwa salah satu strategi meredakan rasa lelah adalah kombinasi kafein dan tidur singkat yang berkualitas.

“Minum secangkir kopi lalu dilanjutkan dengan tidur berkualitas selama 20 menit, Anda akan terbangun dengan segar. Sebab, efek kafein masih terasa ketika Anda terjaga. Kafein juga mengurangi efek inersia,” ungkap Dr Dorrian pada situs unisa.au.edu

Untuk mendapatkan tidur berkualitas, kata Dr Dorrian, Anda bisa melakukan teknik relaksasi. Pasalnya, meditas terbukti ampuh dalam mengurangi kadar stres dan meredam beban pikiran yang mengganggu. Teknik meditasi sangat direkomendasikan bagi Anda yang mengalami insomnia atau sulit tidur malam.

 

Berita Terkait

Bangsaonline Video