Resep Membuat Jus yang Aman untuk Penderita Diabetes, Kombinasi Buah dan Sayur

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Memiliki penyakit diabetes artinya kamu harus menjadi orang yang selektif terkait pola hidup sehat, salah satunya tentang minuman.Tidak sembarang minuman bisa dikonsumsi oleh orang yang terkena diabetes.

Bagi para pengidap diabetes, mengonsumsi cairan selain air putih memang bisa membuat kadar gula fluktuatif. Ini juga berlaku untuk minuman jus buah, ada yang menganggap minuman ini tidak direkomendasikan untuk pengidap diabetes.

Melansir dari laman The Diabetes Council, ini sangat tergantung pada buah dan sayur yang akan dibuat minuman jus. Ada buah yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.

Pengidap diabetes harus fokus pada buah-buahan yang aman dikonsumsi, jika ingin dijadikan minuman. Jus buah bagi penderita diabetes bisa dikondisikan tidak membuat gula darah meningkat. Beberapa jenis buah ada yang mengandung antioksidan dan fitonutrien yang bisa menurunkan kadar gula.

Berikut beberapa daftar buah yang rendah indeks glikemik (IG) yang baik dibuat minuman jus buah untuk penderita diabetes.

- apel

- alpukat

- grapefruit

- aprikot kering

- plum

- pir

- berry

- cranberry

- jenis buah-buahan sitrus

Jus buah yang dikombinasikan dengan sayur sangat bermanfaat untuk diabetes. Beberapa jenis sayuran yang aman untuk penderita penyakit diabetes.

- wortel

- mentimun

- seledri

- zucchini

- brokoli

- mint

- selada

Dilansir dari Good Nature, ada beberapa resep minuman jus buah untuk penderita penyakit diabetes yang bisa Anda coba.

Jus Mentimun

Bahan:

- mentimun (500 gr)

- apel hijau (400 gr)

- kale (170 gr)

- perasan Lemon (70 ml)

Cara membuat:

1. Cuci mentimun, apel hijau, dan kale dengan air bersih

2. Setelah semua bersih, masukkan semua bahan ke dalam alat juicer.

3. Jus buah untuk diabetes siap dihidangkan.

Jus Wortel

Bahan:

- wortel yang sudah dikupas (700 gr)

- apel merah (200 gr)

- apel hijau (200 gr)

- jahe (20 gr)

- perasan lemon (20 ml)

Cara membuat:

1. Cuci wortel, apel hijau, apel merah, dan jahe dengan air bersih

2. Kemudian masukkan semua bahan ke dalam juicer.

3. Jus buah siap disajikan

Selain baik untuk pengidap diabetes, jus akan memberikan manfaat untuk mengatur tekanan darah, masalah pencernaan, sistem imun tubuh, kesehatan mata, dan mengurangi mengurangi risiko terkena penyakit jantung. (git)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News