8 Cara Terbaik yang Bisa Dilakukan untuk Mencegah Vertigo

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Vertigo merupakan rasa pusing yang menimbulkan sensasi seolah-olah seseorang atau lingkungan di sekitarnya berputar atau bergerak.

Serangan vertigo dapat terjadi secara tiba-tiba pada seseorang dan berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa jam.

Baca Juga: Kelelahan dan Vertigo karena Bertugas, Petugas KPPS di Kediri Puas atas Layanan JKN

Sensasi pusing, berputar, dan mual karena Vertigo dapat menghambat aktivitas sehari-hari.

Berikut ini 8 cara terbaik yang bisa dilakukan untuk mencegah Vertigo:

1. Mengonsumsi Air yang Cukup

Dehidrasi ringan juga bisa menjadi penyebab Vertigo. Cara terbaik untuk mengatasi vertigo dengan mengonsumsi banyak air. Perhatikan pemenuhan cairan pada tubuh, terutama saat kondisi cuaca sedang panas, berkeringat, dan lembab, yang bisa membuat kehilangan cairan berlebih. Minum lebih banyak air pada kondisi tersebut, dapat terhindar dari resiko dehidrasi yang bisa menjadi penyebab vertigo.

2.Mengubah Kebiasaan Tidur

Dianjurkan ketika kita tidur untuk memposisikan kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh. Selain itu, waktu bangun dari posisi tidur hendaknya dilakukan secara bertahap, dengan duduk terlebih dahulu.

3. Penuhi Nutrisi Vitamin D

Salah satu pemicu terjadinya Vertigo pada seseorang yakni akibat kekurangan nutrisi. Sebuah studi mengemukakan bahwa kekurangan asupan vitamin D bisa meningkatkan gejala pada orang yang mengidap BPVV atau Benign Paroxysmal Positional Vertigo, yaitu penyebab paling mendasar pada Vertigo.

Memenuhi asupan vitamin D setiap hari menjadi salah satu cara untuk mencegah Vertigo. Selain itu mengonsumsi segelas susu, tuna kaleng, jus jeruk, atau kuning telur, dapat membantu pemenuhan kadar vitamin D dalam tubuh.

4.Hindari Gerakan yang Bisa Menyebabkan Vertigo

Hindari gerakan seperti menggerakkan kepala secara tiba-tiba, membungkuk, atau meregangkan leher.

5.Menjauhi Minuman Beralkohol

Salah satu penyebab Vertigo yaitu mengomusmsi minuman beralkohol. Minuman yang satu ini bisa mengubah komposisi cairan di telinga bagian dalam kamu.

Selain bisa mengakibatkan pusing, alkohol juga bisa menyebabkan dehidrasi. Semua hal itu bisa berpengaruh pada keseimbangan tubuh, bahkan ketika dalam keadaan sadar. Itulah mengapa membatasi minum alkohol, bahkan berhenti sama sekali bisa menolong risiko terkena vertigo.

6.Kelola Stres dengan Baik

Stres bisa menjadi pemicu kondisi yang menjadi penyebab vertigo, seperti penyakit Meniere. Menyusun rencana yang baik untuk mengurangi keadaan stres bisa mencegah Vertigo. Berlatih teknik pernapasan dan meditasi adalah langkah tepat yang bisa kamu terapkan untuk belajar mengelola stres.

7.Melakukan Tai Chi dan Yoga

Tai chi dan Yoga dikenal bisa menekan stres sekaligus meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas. Olahraga sederhana ini dapat melatih otak untuk mengkompensasi penyebab vertigo.

Cobalah lakukan gerakan yoga, seperti Corpse Pose dan Child’s Pose saat kamu merasa pusing.

8.Tidur yang Cukup

Vertigo juga bisa dipicu oleh kurangnya waktu tidur. Bila kamu pertama kali terkena vertigo, bisa jadi hal itu dikarenakan oleh kurang tidur atau tingkat stres yang berlebihan. Oleh karena itu, usahakan tidur sesuai yang dianjurkan untuk mencegah Vertigo. (git)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News