Ilustrasi Beruban. Foto: Alodokter
JAKARTA, BANGSAONLINE.com - Banyak anak muda terlihat beruban. Hal ini bukan karena usia, namun bisa jadi karena genetik, stres, asupan nutrisi yang kurang atau bisa karena kekurangan vitamin dan mineral tertentu dalam tubuh.
Pola makan yang semimbang dapat membantu menjaga kesehatan rambut dari dalam. Nutrisi yang tepat mendukung produksi pigmen alami rambut.
Dikutip dari Food NDTV, ini makanan yang dapat mencegah rambut beruban.
1. Telur
Telur kaya vitamin B12, biotin, dan protein berkualitas tinggi yang penting bagi kesehatan rambut. Kekurangan vitamin B12 kerap dikaitkan dengan munculnya uban lebih dini.
Vitamin B12 berperan dalam pembentukan sel darah merah dan pigmen rambut. Asupan yang cukup membantu menjaga warna rambut tetap alami lebih lama.
Cara terbaik mengonsumsi telur adalah direbus atau diorak-arik ringan. Hindari memasak terlalu lama agar kandungan vitamin B kompleks tetap terjaga.
2. Biji-bijian
Biji-bijian, terutama wijen hitam, dikenal berperan dalam menjaga pigmentasi rambut. Kandungan tembaga dan zat besinya penting untuk produksi melanin.
Dokter menyebut biji labu dan biji bunga matahari juga bermanfaat untuk kesehatan rambut. Keduanya kaya zinc dan tembaga yang membantu perbaikan rambut dan pembentukan pigmen.
Asupan biji-bijian secara rutin dapat mendukung warna rambut tetap alami. Nutrisi di dalamnya bekerja dari dalam untuk menjaga kekuatan dan pigmen rambut.
3. Bayam
Klik Berita Selanjutnya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
