BANGSAONLINE.com - Buah dikenal sebagai makanan sehat, namun tidak semua jenis dapat dikonsumsi setiap hari atau dalam porsi berlebihan. Beberapa buah memiliki kandungan tertentu yang bisa menimbulkan dampak kurang baik bagi tubuh bila dikonsumsi terlalu sering.
Mangga memiliki kandungan gula tinggi, sekitar 22,5 gram per 165 gram buah. Konsumsi berlebihan dapat memicu lonjakan gula darah.
Hal serupa juga berlaku pada kurma yang kaya gula sehingga tidak disarankan dikonsumsi setiap hari.
Ceri meski berukuran kecil tetap mengandung gula tinggi, sekitar 17,7 gram per 150 gram. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah.
Salak bila dimakan terlalu banyak dapat menyebabkan kembung, gangguan pencernaan, dan berisiko menaikkan gula darah.
Sementara itu, jeruk tidak disarankan dikonsumsi berlebihan oleh penderita asam lambung karena kandungan vitamin C-nya dapat memicu iritasi.
Meski buah menyehatkan, konsumsi tetap harus sesuai porsi. Mengatur jumlah dan frekuensi makan buah membantu menjaga keseimbangan nutrisi sekaligus mencegah risiko kesehatan. (mg3/rom)
