Ini Dampak Jika Tubuh Kekurangan Serat
Editor: Arief
Jumat, 06 Oktober 2023 06:15 WIB
Hal ini dapat menyebabkan kehilangan kendali terhadap nafsu makan, yang pada gilirannya dapat memicu kenaikan berat badan.
Kolesterol Tinggi
Terutama serat larut, telah terbukti berkontribusi pada penurunan kadar kolesterol dalam darah. Penelitian menunjukkan bahwa asupan serat sebanyak minimal 7 gram per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebanyak 9 persen.
Rasa Lelah dan Lesu
Gejala kelelahan dan lesu tidak hanya terkait dengan kekurangan sel darah merah, tetapi juga dapat disebabkan oleh kekurangan serat. Serat berperan dalam menjaga keseimbangan kadar gula darah dengan melambatkan proses pencernaan. Semakin lambat sistem pencernaan bekerja, semakin terjaga pula tingkat energi tubuh.
Kesulitan Menurunkan Berat Badan
Jika berbagai upaya penurunan berat badan tidak memberikan hasil, kekurangan serat mungkin menjadi faktor yang perlu diperhatikan. Asupan serat yang cukup dapat membantu mengendalikan nafsu makan berlebihan.
Kekurangan serat dapat membuat tubuh lebih cepat merasa lapar, menyebabkan nafsu makan yang berlebihan, dan akhirnya kesulitan menurunkan berat badan.
Sejumlah penelitian menunjukkan, bahwa serat memiliki kemampuan mengikat kalori dalam makanan sehingga tidak diserap oleh tubuh. Manfaat ini sangat berharga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Oleh karena itu, memastikan asupan serat yang memadai setiap harinya dapat menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan dan mencapai berbagai tujuan kesehatan yang diinginkan.