Simak Kadar Gula Darah Normal untuk Wanita
Editor: Annisa'a Ambarnis
Kamis, 08 Agustus 2024 07:35 WIB
Kadar gula darah bisa berubah-ubah, khususnya setelah makan dan setelah mengonsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat kompleks, merasa stress, dan setelah melakukan olahraga intens.
Pada umumnya kadar gula darah kembali normal karena tubuh memproduksi lebih banyak insulin.
Sementara, penderita diabetes tidak bisa memproduksi atau menggunakan insulin dengan baik, sehingga diperlukan pengobatan dan perawatan lebih lanjut untuk menghindari gula darah tinggi atau gula darah rendah.
Dilansir dari CDC, berikut cara menstabilkan gula darah:
-Mengonsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayur
-Makan dengan jadwal yang teratur
-Berolahraga secara rutin, setidaknya selama 150 menit dalam seminggu
-Menjaga berat badan
-Mencukupi kebutuhan cairan harian dengan cukup minum air putih
-Membatasi konsumsi alcohol
-Makan dengan porsi kecil tetapi dengan frekuensi yang sering
-Mengonsumsi makanan rendah kalori, tidak mengandung lemak jenuh dan tidak mengandung garam dan gula yang tinggi
(ans)