Sayran. Foto: Unsplash.
SEMARANG, BANGSAONLINE.com - Serat memegang peranan penting sebagai sumber nutrisi yang memberikan manfaat luas bagi kesehatan secara menyeluruh.
Mengadopsi pola makan dengan asupan serat yang memadai dapat mendukung berbagai tujuan, mulai dari penurunan berat badan, peningkatan mood, hingga pengurangan risiko sejumlah penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
BACA JUGA:
- Apakah Penderita Diabetes Boleh Mengonsumsi Singkong? Ini Penjelasannya
- Awas! Makan Nasi Panas Bisa Bahaya untuk Orang dengan Kondisi ini dan Cara Mengatasinya
- Banyak yang Bilang Lebih Sehat, Apakah Pengidap Diabetes Boleh Konsumsi Gula Merah?
- Asyik Nih! Inilah Makanan Berkarbohidrat Tinggi yang Baik Bagi Diabetes
Sebaliknya, kekurangan serat dalam pola makan dapat membawa dampak negatif pada berbagai aspek kesehatan. Apa sajakah efek kurangnya serat ini?
Tanda Kekurangan Serat
Kekurangan asupan serat dalam diet sehari-hari dapat menimbulkan sejumlah efek samping yang tidak hanya terbatas pada sistem pencernaan. Oleh karena itu, perlu diwaspadai jika mengalami sejumlah masalah berikut, karena dapat menjadi pertanda kekurangan asupan serat.
Kekurangan serat dapat menyebabkan masalah umum seperti sembelit. Serat berperan dalam menyerap air, menjadikan tekstur tinja lebih lunak, sehingga memudahkan proses buang air besar.
Kekurangan serat bisa mengakibatkan tinja lebih keras, menyebabkan ketidaknyamanan dan kesulitan saat buang air besar.
Perasaan Lapar Terus-menerus Setelah Makan
Konsumsi makanan yang mengandung serat cukup dapat membuat perasaan kenyang bertahan lebih lama. Sebaliknya, kekurangan serat dapat membuat perut merasa cepat lapar setelah makan.
Klik Berita Selanjutnya
