​Senin ke-3 Januari adalah Hari Paling Galau, Ini Cara Mengatasinya

LONDON, BANGSAONLINE.com – Senin ketiga bulan Januari, dikenal dengan sebutan 'Blue Monday'. Ini sebutan untuk hari paling menyedihkan sepanjang tahun.

Hari super suram ini, pertama kali diidentifikasi pada tahun 2005 oleh Cliff, dari akademi Arnell.

Dia memandang berbagai faktor yang membuat kita murung, termasuk rekening bank yang kosong, cuaca buruk, lonjakan angka perceraian, dan jumlah hari kemeriahan berakhir. Dan, fakta itu hari Senin.

Tapi jangan biarkan diri Anda dalam kegundahan. Caroline Jones merumuskan kegiatan yang bisa menutup kegundahan Anda di hari Senin ini.

1. Lakukan hubungan suami istri untuk menyongsong hari Senin gundah itu. Bercinta meningkatkan hormon serotonin yang menimbulkan efek bahagia dan menurunkan kadar hormon kortisol yang menyebabkan stres.

2. Makan telur rebus dan roti. Kombinasi ini bisa meningkatkan suasana hati yang sempurna. Demikian saran ahli gizi Linda Foster. "Telur mengandung tryptophan yang dapat merangsang serotonin di otak. Sementara unsur karbohidrat gandum membantu tubuh melepaskan insulin, yang meningkatkan jumlah triptofan yang tersedia bagi otak untuk menggunakan dan memaksimalkan efek berfikir positif."

3. Bikin jadwal acara kumpul –kumpul sama teman.

4. Jadwalkan Belanja. Mulai perawatan kecantikan, makan keluar atau hanya berencana menonton film malam, khusus dengan orang yang Anda cintai.

5. Berolahragalah pada Senin pagi. Meski hanya 10 menit. Ini akan membangkitkan endorphin, yang bisa bertahan hingga 12 jam dalam otak. Studi menemukan olahraga teratur - terutama ketika di luar ruangan - bisa mengobati depresi, tanpa efek samping negatif.

6. Rencanakan liburan, jika memungkinkan. Psikolog telah menemukan bahwa merencanakan liburan dalam meningkatkan suasana hati Anda saat ini dengan melepaskan zat kimia otak untuk merasa lebih baik.

7. Tidur lebih awal.

8.Mendengarkan musik menimpulkan efek bahagia untuk lebih dari 90% dari orang, mengatakan studi. Itu karena musik - terutama musik yang lembut - mengaktifkan bagian dari otak kita yang terprogram untuk kesenangan.

9. Menyanyilah.

10. Tersenyumlah. Tindakan sederhana berpura-pura tersenyum dapat mengubah respons stres Anda saat situasi sulit. Satu studi di Kansas University menemukan bahwa ketika orang dipaksa tersenyum, denyut jantung akan melambat, dan secara otomatis tingkat stres menurun. Hal ini karena tersenyum mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh kita bahwa hal-hal yang OK dan aman.

11. Tertawa. Bisa meningkatkan hormon endorfin.

12. Tonton acara favorit di televisi.

13. Makan Coklat.Kakao mengandung phenylethylamine, yang dipecaya memicu perasaan euforia ringan, mirip dengan pengalaman jatuh cinta.

14. Berselimut. Para peneliti di Harvard University, Amerika Serikat, menemukan ada sesuatu khusus tentang saat kulit kita tersentuh bertekstur lembut. Ini akan menimpulkan efek santai, dan percaya diri.

15. Belai kucing Anda. 15 menit membelai kucing atau anjing akan melepaskan hormon serotonin, prolaktin dan oksitosin, dan menurunkan hormon stres kortisol. Demikian hasil studi University of Missouri.

16. Tekan jari-jari kaki Anda, tahan satu menit, lalu urut pelan-pelan. "Ini membuka sendi pinggul Anda rileks,," kata pelatih kebugaran Nicola Ayres. 

17 .Ngemil. "Ketika Anda lapar, kadar gula darah turun, menyebabkan Anda marah-marah dan mudah tersinggung," jelas ahli gizi Linda Foster.

Selamat menyongsong Blue Monday dengan ceria.