Hilangkan Stres dengan 5 Gerakan Peregangan Ini
Editor: Annisa'a Ambarnis
Sabtu, 18 November 2023 07:35 WIB
Anda perlu mengulangi gerakan cat cow beberapa kali untuk melepaskan ketegangan di sepanjang tulang belakang.
4. Legs up the wall
Sumber foto: Ist
Legs up the wall dilakukan dengan berbaring telentang dengan kaki direntangkan ke atas dinding atau permukaan yang kokoh.
Legs up the wall dapat meningkatkan sirkulasi, mengurangi pembengkakan pada kaki, menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kejernihan mental hingga menghilangkan stres.
5. Seated forward bend
Sumber foto: Ist
Dr Kien merekomendasikan posisi duduk membungkuk ke depan atau yang disebut seated forward bend.
Anda dapat duduk dengan kedua kaki terentang di depan, bengkokkan pinggul untuk meraih jari-jari kaki atau pergelangan kaki. Tahan selama 30 detik sambil menarik napas dalam-dalam.
Seated forward bend bisa meningkatkan relaksasi dan membantu menjernihkan pikiran Anda.
(ans)