Jangan Kaget karena 5 Buah Manis ini Justru Aman Bagi Pengidap Diabetes

Editor: Novandryo
Selasa, 23 April 2024 01:12 WIB

SURABAYA,BANGSAONLINE.com - Sering ditemui, ternyata 5 buah dari jenis ini aman dikonsumsi oleh pengidap Diabetes.

Setiap pengidap Diabetes memiliki momok saat mengonsumi makana atau minuman yang manis.

Terutama pada buah yang manis dan segar seperti semangka, kelengkeng dan sebagainya.

Hal ini membuat pengidap Diabetes kesulitan mengonsumsi buah yang aman bagi mereka.

Namun, ada beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi pederita Diabetes. Bahkan kandungannya bagus untuk penderita Diabetes.

Berikut ini adalah 5 jenis buah yang aman dan menyehatkan untuk dikonsumsi oleh penderita Diabetes.

1. Apel

Indonesia juga terkenal dengan apelnya yang manis. Buah ini selain manis juga mengandung serat yang tinggi.

Serat yang dikandung dalam apel mampu mengontrol kada gula darah. Yakni dengan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.

Tahukah kamu? Apel juga mengadung antioksidan dan vitamin C yaing baik untuk kesehatan tubuh.

2. Jeruk

Jeruk yang punya nama latin Citrus ini memiliki rasa asam dan manis yang kaya kandungan vitamin C tinggi.

Tak hanya vitamin C, buah jeruk juga punya banyak kandungan gizi lain seperti vitamin A, karbohidrat, protein, serat, kalsium, kalium, kolin, zat besi, magnesium, fosfor, dan folat.

Serat larut membantu mengontrol penyerapan gula dan menstabilkan kadar gula darah.

Tapi, pasien diabetes perlu membatasi minum jus jeruk karena mengandung kadar gula yang lebih tinggi daripada memakan jeruk utuh.

3. Berry

Berry seperti stroberi, blueberry, dan raspberry adalah pilihan buah yang tepat untuk orang dengan diabetes.

Buah-buah ini mengandung serat tinggi, rendah kalori, dan memiliki indeks glikemik yang rendah.

Indeks glikemik yang rendah berarti enggak menyebabkan lonjakan gula darah yang tinggi setelah dikonsumsi.

Berry juga mengandung antioksidan yang kuat, seperti anthocyanin, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.

4. Kiwi

Kiwi adalah buah yang mengandung serat tinggi dan rendah karbohidrat.

Serat dalam kiwi membantu mengatur pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Buah ini juga kaya akan vitamin C, vitamin K, dan vitamin E.

Kiwi juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga enggak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.

Selain kelima buah itu, ada beberapa jenis buah lain yang tergolong aman untuk pasien diabetes.

4. Pir

Pir adalah buah yang kaya serat dan memiliki rasa manis alami.

Serat dalam pir membantu mengendalikan penyerapan gula dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Pir juga mengandung vitamin C dan beberapa mineral seperti kalium, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Tapi, pastikan kamu memilih pir yang matang saat membeli.

Pir yang matang akan memiliki sedikit lekukan dan mengonsumsinya bersama dengan kulitnya akan memberikan kandungan serta lebih. (van)

 

Berita Terkait

Bangsaonline Video