Waktu Terbaik Sarapan Pagi untuk Diet Menurut Ahli
Editor: Annisa'a Ambarnis
Jumat, 05 Juli 2024 06:30 WIB
Agar waktu tidur lebih teratur, Anda bisa memperbanyak jalan kaki atau beraktivitas di siang hari, tidur dalam keadaan badan yang bersih dan segar, dan mengatur jadwal tidur.
"Tetap aktif di siang hari akan mempercepat metabolisme dan membuat tubuh semakin lapar. Nantinya, tubuh akan terdorong untuk makan malam lebih awal," jelas Rachel.
Menu sarapan yang baik untuk dikonsumsi meliputi makanan yang tinggi serat, karbohidrat kompleks, lemak sehat dan protein.
Makanan sehat yang dikonsumsi saat sarapan bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan menghindari rasa lapar di pagi hari.
Dilansir dari Eating Well, adapun jam makan siang memiliki dampak paling kecil terhadap penurunan berat badan.
Tapi perlu diperhatikan bahwa jam makan siang merupakan waktu untuk mengonsumsi makanan dalam porsi besar.
"Makan siang dengan porsi paling besar dalam satu hari merupakan hal yang masuk akan karena nutrisi yang diserap tubuh akan digunakan sepanjang hari," tutur Miranda.
Menurut Miranda, tubuh membutuhkan banyak energi di siang hari dan membutuhkan kekuatan otak yang tinggi.
Adapun untuk makan malam, para ahli kesehatan sepakat bahwa jam makan malam terbaik ialah 2-3 jam sebelum tidur.
Cara tersebut dilakukan untuk mencegah keinginan ngemil saat larut malam dan memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan.
(ans)