Minum air putih yang cukup mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. (foto: unsplash)
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Air merupakan sumber daya alam paling penting untuk kehidupan. Tanpa air, manusia tidak dapat bertahan hidup, Air berfungsi untuk mentransportasi mineral, protein, vitamin, dan zat gizi lainnya ke seluruh tubuh.
Mengkonsumsi air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, selain sebagai pelepas dahaga ketika cuaca panas. Air putih juga dapat menurunkan berat badan dan terhindar dari masalah dehidrasi.
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh
Ada banyak sekali manfaat air putih bagi tubuh yang perlu kita ketahui. Nah, kali ini kita akan membahas berbagai manfaat air putih yang memiliki beragam fungsi bagi tubuh.
1. Menjaga suhu tubuh
Minum air putih memiliki manfaat untuk menjaga suhu tubuh kita. Tubuh kita memiliki batasan yang bisa ditahan terhadap suhu panas. Apabila melewati batas, maka bisa jadi tubuh akan kepanasan. Saat melakukan aktivitas seperti olahraga di tengah cuaca panas, maka tubuh akan mengeluarkan keringat untuk membantu menurunkan suhu tubuh agar kembali normal. Nah, apabila kita kurang minum air, maka suhu tubuh bisa menjadi naik.
2. Menjaga kebutuhan cairan di dalam tubuh
Kandungan air dalam tubuh manusia adalah sekitar 60% dari berat tubuh. Karena itu sudah tentu manfaat air putih bagi tubuh adalah untuk memenuhi kebutuhan cairan, agar organ yang ada di dalam tubuh dapat bekerja secara optimal. Perlu kita ingat, cairan dari tubuh kita akan keluar secara alami, diantaranya melalui air mata, keringat, dan saat kita buang air. Tentunya tubuh memerlukan cairan untuk mengganti cairan yang hilang tadi.
3. Membantu kerja pencernaan
Manfaat air putih selanjutnya adalah untuk mencegah konstipasi dan membantu kerja pencernaan. Pertama, minum air akan meringankan tugas tubuh dalam memecah makanan yang kita konsumsi menjadi lebih mudah. Lalu, dalam sistem pencernaan, cairan akan menghembus serat dan menjaga agar proses pencernaan bekerja dengan sebaik mungkin. Selain itu, jika tubuh kekurangan cairan, maka usus akan mengambil air dari feses yang berakibat konstipasi karena feses menjadi lebih keras.
4. Membantu dalam penyerapan zat gizi
Masih berkaitan dengan pencernaan, manfaat air putih dapat membantu penyerapan mineral, vitamin, dan zat gizi lainnya. Selain itu sebagai penghantar zat gizi tersebut ke seluruh tubuh untuk kemudian dimanfaatkan.
5. Membantu kerja otak
Manfaat air putih yang kelima bagi tubuh adalah membantu meningkatkan daya ingat, kognitif dan kemampuan konsentrasi dengan minum air putih yang cukup. Cairan memang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk menopang aliran darah yang membawa oksigen ke otak kita.
6. Menjaga kesehatan jaringan tubuh, persendian, dan otot
Minum air putih yang cukup akan menopang pembentukan pelumas dan bantalan pada persendian dan jaringan tubuh kita. Otot, akan mengalami kram atau pegal-pegal, jika kurangnya asupan cairan yang berakibat mengerutnya elektrolit.
7. Membantu kerja ginjal
Cairan tubuh akan mengangkut zat-zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh kita. Yang paling berbahaya bagi tubuh adalah ureum, yaitu zat sisa metabolisme protein yang akan melalui ginjal dan kemudian dibuang dalam urin. Ginjal memerlukan asupan cairan yang cukup untuk dapat bekerja membuang zat beracun tersebut. (git)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Terkait
BANGSAONLINE VIDEO
