Makanan Sehat Untuk Diet. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Tips diet sehat yang utama ialah Anda harus bijak dalam memilih makanan dengan tetap memenuhi kebutuhan zat makro dan mikro harian.
Dilansir dari Hellosehat, Berikut merupakan makanan sehat yang mudah Anda dapatkan untuk program diet:
Baca Juga: Resep Bubur Kacang Hijau Ketan Hitam Gurih dan Praktis
1. Apel
Apel memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga banyak orang yang mengandalkan buah apel sebagai buah untuk diet.
Dalam satu buah apel yang berukuran kecil sekitar 85 gram, hanya mengandung 50 kalori dengan 12 gram karbohidrat.
Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan pokok saat diet yang mengandung kadar serat yang tinggi dan nilai indeks glikemik yang rendah.
Anda dapat mengandalkan oatmeal untuk pengganti nasi, sehingga kadar gula darah serta berat badan Anda terkendali dengan baik.
Baca Juga: Resep Semur Tahu Telur Puyuh, Makanan Berkuah yang Menghangatkan Tubuh
3. Ikan
Ikan memiliki kandungan lemak yang baik sehingga membantu menurunkan berat badan Anda. Ikan memiliki lemak omega-3 yang juga baik untuk kesehatan otak.Lemak baik biasanya terdapat pada ikan laut seperti makarel, salmon, tuna.
4. Putih Telur
Baca Juga: 5 Jus yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi
Putih telur meerupakan lauk mengandung protein yang tinggi tetapi rendah lemak, sehingga dapat diandalkan menjadi makanan sehat untuk diet Anda.Dalam 100 gr putih telur terdapat 10,9 gr protein dengan hanya mengandung 0,17 gr lemak.
5. Cemilan rendah kalori
Anda tak perlu meninggalkan kebiasaan ngemil saat menjalani diet sehat. Akan tetapi, camilan yang dikonsumsi harus rendah kalori dan tidak mengandung gula.
Baca Juga: Resep Tom Yum Seafood, Makanan Thailand yang Menggugah Selera
Anda bisa menggunakan pemanis rendah kalori sehingga tidak perlu khawatir berat badan Anda akan naik atau pun membuat kadar gula darah melonjak.
(ans)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Terkait
BANGSAONLINE VIDEO
