Makanan Sehat Untuk Diet. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Tips diet sehat yang utama ialah Anda harus bijak dalam memilih makanan dengan tetap memenuhi kebutuhan zat makro dan mikro harian.
Dilansir dari Hellosehat, Berikut merupakan makanan sehat yang mudah Anda dapatkan untuk program diet:
1. Apel
Apel memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga banyak orang yang mengandalkan buah apel sebagai buah untuk diet.
Dalam satu buah apel yang berukuran kecil sekitar 85 gram, hanya mengandung 50 kalori dengan 12 gram karbohidrat.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan pokok saat diet yang mengandung kadar serat yang tinggi dan nilai indeks glikemik yang rendah.
Anda dapat mengandalkan oatmeal untuk pengganti nasi, sehingga kadar gula darah serta berat badan Anda terkendali dengan baik.
3. Ikan
Ikan memiliki kandungan lemak yang baik sehingga membantu menurunkan berat badan Anda. Ikan memiliki lemak omega-3 yang juga baik untuk kesehatan otak.Lemak baik biasanya terdapat pada ikan laut seperti makarel, salmon, tuna.
4. Putih Telur
Putih telur meerupakan lauk mengandung protein yang tinggi tetapi rendah lemak, sehingga dapat diandalkan menjadi makanan sehat untuk diet Anda.Dalam 100 gr putih telur terdapat 10,9 gr protein dengan hanya mengandung 0,17 gr lemak.
5. Cemilan rendah kalori
Anda tak perlu meninggalkan kebiasaan ngemil saat menjalani diet sehat. Akan tetapi, camilan yang dikonsumsi harus rendah kalori dan tidak mengandung gula.
Anda bisa menggunakan pemanis rendah kalori sehingga tidak perlu khawatir berat badan Anda akan naik atau pun membuat kadar gula darah melonjak.
(ans)
