Cara Cepat Atasi Jet Lag

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Jet lag menyebabkan masalah tidur serta masalah tidur setelah seseorang melakukan perjalanan cepat melintasi zona waktu. Kondisi ini tidak hanya mempengaruhi pola tidur seseorang, melainkan juga pola makan, kinerja, konsentrasi, dan motivasi. Selain itu juga dapat mempengaruhi pencernaan dan merasa tidak enak badan.

Adapun beberapa cara cepat mengatasi jet lag, yaitu:

BACA JUGA:

1. Konsumsi minuman berkafein

Mengonsumsi kafein dapat membantu Anda tetap fokus dan waspada di siang hari.

Sebuah riset menemukan bahwa 300 mg kafein slow release meningkatkan kewaspadaan pada mereka yang berpergian ke timur. Minuman yang mengandung kafein yaitu kopi, teh, soda, minuman berenergi dan cokelat.

2. Dapatkan paparan cahaya sesuai kebutuhan

Berada di luar atau di bawah sinar matahari dapat membangunkan tubuh Anda dan mengurangi pelepasan hormon melatonin yang membuat Anda mengantuk. Mengekspos diri Anda pada cahaya pagi akan membantu jika Anda perlu bangun dan beraktivitas lebih awal saat berpergian ke timur.

3. Minum air

Hidrasi yang tepat dapat membantu mengelola gejala jet lag dan kelelahan setelah menempuh perjalanan jauh. Perjalanan jauh dapat menyebabkan dehidrasi bagi tubuh Anda.