7 Makanan Tinggi Kalori untuk Naikkan Berat Badan

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Kalori merupakan jumlah energi yang akan masuk ke tubuh sebagai sumber tenaga. Ketika ingin menaikkan berat badan, sebaiknya konsumsi makanan yang memiliki kalori tinggi.

Berikut 5 makanan tinggi kalori untuk menaikkan berat badan:

1. Daging Merah

Daging merah memiliki kandungan kalori yang tinggi serta asam amino. Untuk setiap 170 gram daging merah dalam bentuk steak mengandung sekitar 256 kalori dan 49 gram protein.

Daging merah juga berfungsi untuk pembentukan otot karena memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga dapat menjadi asupan yang sangat baik.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki kandungan serat, protein, lemak dan kalori yang sehat, yakni sekitar 169 kalori untuk setiap 30 gram kacang tanah.

3. Alpukat

Dalam satu buah alpukat mengandung 322 kalori. Kandungan vitamin C, folat, kalium dan asam pantotenat dalam alpukat juga tinggi, sehingga jika ingin menambah asupan kalori secara sehat maka alpukat dapat menjadi salah satu pilihan.

4. Kurma

Buah kurma mengandung 23 kalori dalam satu buahnya, sehingga kurma dimasukkan ke dalam salah satu buah yang memiliki kalori yang tinggi.

5. Pisang

Satu buah pisang mengandung 105 kalori dan 27 gram karbohidrat. Pisang sering dijadikan buah untuk snack time sebagai pengganjal lapar atau diolah menjadi smoothies untuk pengganti asupan makanan saat sarapan.

6. Keju

Keju merupakan olahan susu yang memiliki kandungan sekitar 100 kalori dalam 25 gram keju.

7. Salmon

Ikan salmon kaya akan manfaat, seperti omega 3 yang tinggi. Ikan salmon mengandung 350 kalori dalam 170 gram ikan salmon. Mengonsumsi salmon disarankan dengan cara dikukus, dipanggang, direbus, atau ditumis untuk menjaga kesegaran dari ikan salmon dan kandungan di dalamnya.

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News