Orang memetik kelengkeng. Foto: Pexels
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Buah kelengkeng adalah salah satu jenis buah yang cukup populer di Indonesia dengan beragam manfaat di dalamnya.
Selain memiliki rasa yang lezat, ternyata buah kelengkeng juga menyimpan berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, diantaranya vitamin C, vitamin B2, dan kalium.
Berikut 9 manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan tubuh.
1. Sumber Vitamin C yang Baik
Kandungan vitamin C yang cukup tinggi terdapat pada kelengkeng. Sebanyak 80 persen asupan harian vitamin C dapat dipenuhi dengan mengonsumsi setengah mangkuk kelengkeng .
Vitamin ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam, meningkatkan imunitas tubuh, hingga penyerapan nutrisi lain seperti zat besi.
2. Menjaga Fungsi Sistem Saraf
Sistem saraf yang berada di dalam tubuh berfungsi untuk menerima, mengolah, dan mengirimkan stimulasi dari semua organ.
Kandungan antioksidan pada buah satu ini dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat memengaruhi fungsi sistem saraf.
3. Kandungan Antioksidan
Buah kelengkeng banyak memiliki kandungan antioksidan yang dapat mencegah penyakit kanker, jantung, dan peradangan kronis.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan zat besi di dalam kelengkeng dapat membantu memproduksi sel darah merah.
Buah kelengkeng juga memiliki zat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas sebagai penyebab penyakit jantung.
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kandungan antioksidan dan vitamin yang terdapat di dalam kelengkeng dapat menjadikan kulit tetap sehat.
Bahkan, masyarakat Tiongkok sudah lama memercayai khasiat kelengkeng untuk kesehatan kulit tersebut.
6. Melancarkan Pencernaan
Buah pada dasarnya mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi. Oleh karena itu, salah satu khasiat kelengkeng jika dikonsumsi rutin dan ada batasnya dapat membantu pemenuhan kebutuhan serat.
7. Baik untuk Jaringan Tubuh
Khasiat buah kelengkeng selanjutnya adalah untuk menjaga kesehatan jaringan dan meningkatkan penyembuhan luka. Manfaat tersebut diperoleh dengan adanya Vitamin C atau dikenal sebagai asam askorbat yang dimiliki kelengkeng.
8. Menurunkan Peradangan
Kandungan vitamin C sebagai anti inflamasi di dalam buah yang memiliki nama latin Dimocarpus longan adalah untuk membantu mengatasi peradangan.
9. Meningkatkan Imunitas
Makan buah kelengkeng dalam porsi wajar dapat membantu daya tahan tubuh berkat kandungan vitamin C di dalamnya. Menjaga imun tubuh yang baik sangat penting agar terhindar dari resiko penyakit.
Itulah 9 manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan. Namun, jangan konsumsi dalam jumlah berlebihan. Sebab, buah yang satu ini juga tinggi karbohidrat. Mengonsumsi buah kelengkeng dalam porsi banyak dapat meningkatkan gula darah.
Jadi, hindari mengonsumsi kelengkeng secara berlebih, khususnya bagi penderita diabetes. (git)
