Apakah Olahraga saat Haid Bisa Redakan Nyeri?

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Sebagian wanita saat haid kerap merasa tidak nyaman karena nyeri yang dirasakannya. Kondisi tersebut membuat aktivitas wanita saat haid menjadi terganggu.

Dilansir dari Medical News Today, olahraga saat haid memiliki banyak manfaat, diantaranya:

1. Hasil penelitian yang termuat dalam Journal of Education and Health Promotion memaparkan bahwa olahraga selama dan sebelum periode haid terbukti dapat mengurangi rasa nyeri

2. Memperbaiki suasana hati saat haid

3. Aktivitas fisik dapat meningkatkan energi dan mencegah kelelahan karena perubahan hormon saat haid

Banyak wanita yang merasa tidak nyaman pada hari pertama siklus haid, terutama saat volume darah cukup banyak. Maka dari itu perlu pemilihan olahraga yang cocok saat haid.

Dilansir dari Healthline, sebenarnya tidak ada patokan baku dalam memilih olahraga terbaik saat haid. Jenis olahraga yang dapat dilakukan ialah yang paling nyaman dan paling disukai. Namun perlu penyesuaian intensitasnya dengan kondisi tubuh masing-masing.

Bagi wanita yang menyukai olahraga aerobik atau kardio, Anda tetap diperkenankan melakukannya saat haid, tapi kurangi sedikit porsinya.

Bagi wanita penggemar pilates dan yoga, olahraga ini paling pas dilakukan 2 hingga 3 hari menjelang haid. Olahraga tersebut dapat mengurangi nyeri haid dan rasa tidak nyaman saat menstruasi.

Para ahli menyarankan agar wanita tidak memaksakan olahraga secara berlebihan saat haid. Apabila olahraga saat haid menimbulkan rasa lelah yang luar biasa, coba istirahat atau ganti dengan yang lebih ringan.

Tips olahraga saat haid, yaitu:

1. Disarankan untuk minum yang cukup untuk mencegah dehidrasi

2. Jangan lewatkan pemanasan sebelum olahraga

3. Gunakan pembalun, tampon, atau menstrual pad yang tepat saat haid

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News