Tips Redakan Asam Lambung Naik saat Gugup

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Rasa gugup merupakan bagian dari emosi yang dialami oleh manusia, namun apabila dirasakan berlebihan, maka tubuh akan memberikan reaksi seperti asam lambung naik.

Asam lambung naik ditandai dengan munculnya rasa mual. Rasa mual akibat asam lambung naik saat gugup, tetapi tidak diiringi dengan muntah disebut dry heavy atau muntah kering. Menurut laman konsultasi dibawah pengelolaan Columbia University, hal itu berhubungan dengan peningkatan hormon tertentu dalam tubuh.

Stres, panik dan cemas yang berlebihan dapat memicu aktifknya refleks muntah dalam tubuh. Rasa ingin muntah tersebut kemungkinan besar terjadi akibat aktifnya hormon serotonin.

Hormon serotonin ikut berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Apabila kadar hormon tersebut berlebihan, produksi asam lambung akan meningkat dan sinyal mual di batang otak akan aktif. Itulah sebabnya saat gugup, cemas, Anda akan merasakan mual sampai ingin muntah.

Dilansir dari Halodoc, berikut tips atasi asam lambung naik saat gugup:

1. Tenangkan diri

Rasa gugup akan semakin parah jika perasaan Anda terus gelisah. Hal itu akan membuat Anda merasa mual dan berujung ingin muntah saat perasaan gugup tersebut tidak kunjung diatasi.

Anda perlu menenangkan diri dengan mencari tempat yang jauh dari keramaian sejenak, lalu lakukanlah terapi relaksasi dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung, kemudian buang secara perlahan lewat mulut.

2. Hindari hal yang dapat memperburuk kondisi

Supaya asam lambung tidak naik saat gugup, Anda sebaiknya menghindari hal-hal yang dapat memperburuk kondisi tubuh, seperti misalnya kurang tidur atau kebiasaan minum alkohol atau kopi.

Anda dapat berendam dengan air hangat untuk menenangkan pikiran sebelum tidur. Berendam air hangat akan melonggarkan otot tubuh yang menegang sekaligus menenangkan pikiran.

3. Alihkan emosi negatif ke hal lain

Rasa gugup, cemas, panik, dan stres cenderung membuat otak memikirkan hal negatif. Semakin Anda larut dalam pikiran tersebut, maka semakin sulit untuk mengatasinya. Jadi, hentikan pikiran negatif yang muncul dengan memikiran hal lain, seperti mencoba membaca buku, menonton video lucu, atau memainkan permainan di ponsel.

Apabila cara mengatasi asam lambung naik saat gugup di atas tidak membantu. Anda mungkin membutuhkan bantuan dokter atau psikolog.