Apakah Tidur di Siang Hari Baik untuk Tubuh? Simak Penjelasannya

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Tidur di siang hari dapat membuat tubuh lebih berenergi saat bangun. Tidur siang selama 15-30 menit saja dapat meningkatkan daya ingat, suasana hati, performa tubuh serta mengurangi stres.

Tidur siang ternyata memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Berikut manfaat tidur siang untuk kesehatan tubuh:

Baca Juga: Aturan Membuat Teh Sehat dari Bunga Telang

1. Meningkatkan kemampuan kognitif, seperti kemampuan bernalar, daya ingat, dan kemampuan menyelesaikan tugas yang kompleks

2. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti stroke, serangan jantung atau penyakit jantung

3. Meningkatkan kemampuan fisik, seperti daya tahan tubuh

Baca Juga: Resep Kue Lapis Warna-warni, Camilan Manis dan Kenyal

4. Mengurangi rasa stres dan mendukung sistem imun tubuh

5. Mengurangi efek samping kurang tidur

6. Menurunkan risiko ruptur, khususnya pada penderita aneurisma

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 23 November 2024

Tidur siang yang terlalu lama akan berdampak buruk bagi kesehatan, serta memicu penyakit tertentu, seperti depresi, diabetes hingga penyakit jantung.

Dilansir dari Mayo Clinic Health System, berikut efek samping tidur siang untuk kesehatan:

-Meningkatkan risiko inersia tidur, yakni kepala terasa pusing dan tubuh mengalami disorientasi saat bangun tidur

Baca Juga: Resep Bubur Kacang Hijau Ketan Hitam Gurih dan Praktis

-Meningkatkan risiko gangguang tidur, seperti insomnia, ketika tidur siang dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.

Perlu diperhatikan bahwa, tidur siang yang terlalu sore atau melebihi jam 3 sore akan menganggu kualitas tidur di malam hari.

(ans)

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News