Cara Menaikkan Berat Badan dengan Tidur Siang

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Tidur siang dapat membuat tubuh seseorang lebih berenergi saat bangun. Selain itu, tidur siang bisa menaikkan berat badan.

Dilansir dari Medical News Today, tidur siang lebih dari 30 menit dapat meningkatkan indeks massa tubuh, tekanan darah serta masalah kesehatan lainnya yang berkaitan dengan diabetes dan jantung.

Baca Juga: Resep Bubur Kacang Hijau Ketan Hitam Gurih dan Praktis

Hal itu dikarenakan, tidur siang lebih dari 30 menit dapat meningkatkan produksi hormon kortisol di dalam tubuh yang akan meningkatkan jumlah endapan lemak di area perut.

Namun, tidur siang yang terlalu lama dapat memicu inflamasi sehingga berat badan akan bertambah dan meningkatkan risiko obesitas.

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut efek tidur siang terlalu lama untuk kesehatan:

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

-Menyebabkan inersia tidur yang membuat Anda merasa pusing dan sempoyongan saat bangun

-Menurunkan kualitas tidur di malam hari dan meningkatkan risiko gangguan tidur, seperti insomnia.

Selain perlu memperhatikan durasi tidur, Anda diimbau untuk tidak tidur siang di atas jam 3 sore karena dapat mengganggu kualitas tidur di malam hari.

Baca Juga: Resep Semur Tahu Telur Puyuh, Makanan Berkuah yang Menghangatkan Tubuh

Maka dari itu, penting bagi Anda memperhatikan durasi tidur siang agar memiliki manfaat bagi tubuh.

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News