7 Makanan yang Perlu Dikurangi agar Terhindar dari Diabetes

7 Makanan yang Perlu Dikurangi agar Terhindar dari Diabetes 7 Makanan yang Perlu Dikurangi agar Terhindar dari Diabetes. Foto: Ist

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Takaran gula per hari perlu diperhatikan agar tidak melampaui batas. Konsumsi gula per hari sebaiknya tidak lebih dari 25 gram. Namun, pada kenyataannya sulit dilakukan karena hampir tidak mungkin bisa menghitung gula yang masuk ke dalam tubuh.

Berikut makanan yang sebaiknya dikurangi agar terhindar dari diabetes:

Baca Juga: Klarifikasi Khofifah soal Hoaks Video Bagi-Bagi Santunan Usai Menang Pilbup Jatim

1. Jus buah kemasan

Apabila ingin mengonsumsi jus buah kemasan, perlu dilihat kembali kandungan gizi pada produk. Jika sama dengan 25 gram berarti sama saja dengan minuman bersoda.

2. Minuman bersoda

Baca Juga: Khasiat Air Rendaman Daun Ketumbar untuk Kesehatan Tubuh

Minuman bersoda mengandung 28 gram gula per botol. Hal tersebut setara dengan takaran konsumsi gula harian.

3. Biskuit dan sejenisnya

Biskuit dan camilan buatan pabrik pada umumnya mengandung gula yang setara dengan takaran harian. Selain itu, biskuit dan camilan kemasan perlu dibatasi karena mengandung lemak trans.

Baca Juga: Resep Kolak Pisang Bakar Nangka, Sajian Manis dan Praktis

4. Susu kemasan

Susu kemasan hampir semuanya mengandung gula agar rasanya lebih manis. Jika lebih banyak memuat kandungan gula, maka akan mempengaruhi nilai gizi susu tersebut.

5. Es krim

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 28 November 2024

Satu porsi es krim mengandung gula belasan gram. Presentasenya sangat tinggi mengingat porsi es krim tidak banyak, hanya satu cangkir. Dua porsi es krim mengandung kadar gula yang melampaui jatah harian.

6. Teh dan kopi kemasan

Satu botol teh kemasan biasanya mengandung 20 gram gula. Apabila dikonsumsi saat dahaga, gula akan diproses menjadi energi seketika. Namun, sebaiknya tidak mengonsumsi minuman kemasan setiap hari, apalagi melebihi takaran gula harian.

Baca Juga: Resep Wedang Jahe Serai, Minuman Tradisional Penghangat Tubuh

7. Hidangan manis rumahan

Hidangan manis seperti cake, kolak buatan rumah, roti brownies, bisa jadi mengandung gula lebih banyak daripada minuman bersoda.

Pastikan menggunakan gula secukupnya saat menambahkannya dalam adonan kue.

Baca Juga: 5 Manfaat Minum Rendaman Air Nanas untuk Kesehatan Tubuh

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Lihat juga video 'Mahasiswa Indonesia Bekerja Part Time Sebagai Petani di Jepang, Viral Karena Gajinya, ini Kisahnya':


Berita Terkait

BANGSAONLINE VIDEO