Adakah Efek Samping Minum Kopi Tanpa Gula? Simak Batas Wajar Konsumsi Kafein per Hari

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Minum kopi dapat menjadi cara agar tubuh terasa lebih segar sehingga terhindar dari rasa mengantuk. Sebagian orang mengonsumsi kopi tanpa gula dengan tujuan menjaga kesehatan tubuh.

Namun, apa efek samping minum kopi tanpa gula setiap hari?

Baca Juga: Jennie Comeback dengan Lagu ExtraL

Dilansir dari Healthline, minum kopi tanpa gula setiap hari dalam batas yang wajar tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Meskipun begitu, bagi orang-orang yang sensitif terhadap kafein dapat mengalami efek samping yang menimbulkan rasa tidak nyaman pada tubuh.

Berikut beberapa efek minum kopi tanpa gula setiap hari bagi kesehatan tubuh:

Baca Juga: Drama Korea Terbaru ini Gagal Raih Popularitas Global

1. Memicu produksi hormon adrenalin secara berlebihan sehingga menyebabkan rasa gugup dan cemas

2. Meningkatkan risiko insomnia sehingga sulit untuk tidur dan tidak bisa mendapatkan tidur yang nyenyak atau berkualitas di malam hari

3. Meningkatkan risiko kecanduan secara fisik dan mental, khususnya apabila dikonsumsi dengan takaran yang banyak dalam waktu lama

Baca Juga: Deretan Film Indonesia yang Bikin Ngabuburit Makin Seru

4. Meningkatkan produksi hormon gastrin di dalma lambung sehingga memperburuk gejala gastroesophageal reflux disease (GERD)

5. Meningkatkan risiko rhabdomiolisis di mana jaringan otot rusak, namun risiko ini tergolong langka untuk dialami

6. Menyebabkan diare

Baca Juga: Lagunya Dihapus dari Spotify, Band Sukatani Minta Maaf

7. Meningkatkan tekanan darah sehingga rentan terkena penyakit jantung dan stroke

8. Mempercepat irama denyut jantung

9. Meningkatkan frekuensi buang air kecil dan inkontinensia urine, termasuk pada orang dengan kandungan kemih yang sehat

Baca Juga: Ramadhan Semakin Dekat, Netizen Tak Sabar Berburu Takjil

10. Menurunkan energi secara signifikan apabila efek kafein sudah hilang dari tubuh

Sumber foto: Ist

Perlu diperhatikan bahwa beberapa efek samping di atas umumnya terjadi ketika jumlah kopi yang diminum melebihi batas wajar atau pada orang-orang yang sensitif terhadap kafein.

Dilansir dari Mayo Clinic, batas konsumsi kafein yang wajar per hari bagi orang dewasa ialah tidak lebih dari 400 miligram.

Baca Juga: IU Bertemu Park Bogum di When Life Gives You Tangerines

Jumlah tersebut setara dengan empat cangkir kopi, 10 botol minuman bersoda, atau dua botol minuman penambah energi.

Sedangkan untuk wanita hamil disarankan membatasi kafein dan tidak melebihi 200 mg per hari.

(ans)

Baca Juga: Jisoo BLACKPINK dan Seo In Guk Dipastikan Tampil di Drama Rom-Com

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News