Catat 4 Menu Sarapan yang Harus Dihindari untuk Dikonsumsi

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Sarapan penting untuk dilakukan karena dapat membantu tubuh mengisi energi untuk melalui aktivitas sehari-hari. Sarapan akan membuat nafsu makan seseorang lebih terkontrol sehingga tidak makan berlebihan pada siang harinya.

Namun, perlu diperhatikan menu sarapan yang dikonsumsi. Sebab, tidak semua menu sarapan akan mendatangkan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Resep Bubur Kacang Hijau Ketan Hitam Gurih dan Praktis

Berikut makanan yang harus dihindari saat sarapan:

1. Sereal manis dan olahan

Sereal merupakan menu sarapan ala barat yang sering ditiru oleh orang Indonesia. Hal itu dikarenakan sereal sangat praktis sehingga cocok dikonsumsi pada pagi hari.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

Perlu diperhatikan bahwa sereal biasanya tinggi kandungan gula sehingga bisa meningkatkan glukosa darah dan membuat seseorang kembali lapar dengan cepat.

Sereal olahan atau tidak berasal dari biji-bijian utuh umumnya cenderung rendah protein. Meskipun kandungan gula tambahannya sedikit, jenis sereal tersebut tetap saja membuat tubuh cepat merasakan lapar.

Sumber foto: Ist

2. Roti panggang

Baca Juga: Resep Semur Tahu Telur Puyuh, Makanan Berkuah yang Menghangatkan Tubuh

Roti panggang yang diolesi mentega adalah menu sarapan favorit yang sederhana dan mudah untuk dibuat. Apalagi jika dikombinasikan dengan kopi, rasanya cocok untuk mengisi energi di pagi hari.

Hal yang perlu diperhatikan, roti panggang juga rendah protein sehingga bisa membuat seseorang kembali merasa lapar dalam waktu singkat.

Namun, roti panggang tetap bisa menjadi pilihan sarapan yang tepat jika Anda memilih roti gandum dan menambahkan topping kaya protein seperti telur rebus atau suwiran dada ayam.

Baca Juga: 5 Jus yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

Anda juga bisa menambahkan irisan sayuran seperti mentimun, tomat atau sayuran hijau.

3. Daging olahan

Daging olahan seperti sosis, kornet atau daging ham bisa menjadi menu sarapan nikmat dan praktis.

Baca Juga: Resep Tom Yum Seafood, Makanan Thailand yang Menggugah Selera

Namun, daging olahan seringkali memiliki kandungan garam yang tinggi, mengandung pengawet dan zat tambahan seperti nitrit yang dapat meningkatkan risiko jenis kanker tertentu.

4. Jus buah

Jus buah lebih sehat dibandingkan teh manis atau soda, namun tidak demikian jika menambahkan banyak gula saat membuatnya.

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 20 November 2024

Jus buah lebih baik diganti dengan potongan buah segar.

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News