Buah Pilihan yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Buah-buahan sangat bermanfaat untuk pengobatan tekanan darah tinggi karena pada umumnya mengandung tinggi serat, antioksidan dan mineral tertentu seperti kalium dan magnesium.

Semua nutrisi tersebut dapat meredakan tekanan darah tinggi dan mencegah komplikasinya, termasuk penyakit jantung dan stroke.

Baca Juga: Resep Bubur Kacang Hijau Ketan Hitam Gurih dan Praktis

Sebagai informasi, tekanan darah adalah acuan ukuran kekuatan darah di dalam arteri tubuh yang terjadi pada setiap jantung berdetak ketika darah mengantarkan darah kaya oksigen ke setiap sel dan organ.

Dikutip dari Kementerian Kesehatan RI, tekanan darah tinggi atau disebut juga hipertensi adalah suatu keadaan di mana tekanan darah sistolik lebih dari sama dengan 140 mmHg dan atau tekanan darah diastolik lebih dari sama dengan 90 mmHg.

Dilansir dari Eating Well, berikut buah pilihan untuk menurunkan tekanan darah:

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

1. Pisang

Pisang merupakan sumber kalium, yakni nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan jantung, sekaligus meredakan tekanan darah tinggi.

Pisang dapat membantu mengelola hipertensi dan mengurangi efek natrium di dalam tubuh serta meredakan ketegangan pada dinding pembuluh darah.

Baca Juga: Resep Semur Tahu Telur Puyuh, Makanan Berkuah yang Menghangatkan Tubuh

2. Buah beri

Buah beri meliputi blackberry, blueberry, dan raspberry. Para ahli kesehatan bersepakat bahwa buah beri berkhasiat mengatasi tekanan darah tinggi.

Buah beri mengandung antioksidan, termasuk antiosianin yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: 5 Jus yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

3. Alpukat

Sumber foto: Ist

Alpukat mengandung serat makanan dan lemak tak jenuh yang berfungsi menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, alpukat mengandung 250 miligram potasium per porsi yang setara dengan sepertiga ukuran alpukat sedang.

Baca Juga: Resep Tom Yum Seafood, Makanan Thailand yang Menggugah Selera

Buah yang kaya kalium dapat membantu mengimbangi beberapa efek berbahaya natrium pada tekanan darah seseorang.

4. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin C. Vitamin C bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 20 November 2024

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi setiap hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik.

Kiwi juga mengandung kalium yang dapat mengontrol tekanan darah.

(ans)

Baca Juga: Resep Wedang Saraba, Minuman Khas Makassar untuk Penghangat Tubuh

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News