Bolehkah Konsumsi Susu Saat Buka Puasa? Simak Penjelasannya

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Susu memiliki asupan nutrisi yang baik untuk pemenuhan kesehatan tubuh, seperti protein, kalsium dan berbagai vitamin. Protein pada susu dapat menjadi sumber energi serta menguatkan otot. Sedangkan kalsium pada susu penting untuk menguatkan tulang dan gigi.

Meski demikian, Anda tidak dianjurkan mengonsumsi susu saat perut sedang kosong, seperti pada waktu berbuka puasa.

Berikut efek minum susu saat perut masih kosong:

1. Memicu gangguan pencernaan

Minum segelas susu saat perut kosong atau berbuka puasa bisa menimbulkan gangguan pencernaan seperti sakit perut, diare, penumpukan gas atau kembung. Hal itu dikarenakan susu mengandung tinggi laktosa yang berat untuk dicerna lambung, terutama saat perut belum terisi makanan.

2. Menganggu penyerapan zat besi

Susu sapi mengandung kalsium yang sangat tinggi, namun rendah zat besi.

Kalsium yang tinggi pada susu sapi dapat menghambat penyerapan zat besi. Seiring waktu hal tersebut mengakibatkan seseorang kekurangan zat besi sehingga bisa memicu anemia.

3. Menyebabkan kenaikan asam lambung

Efek minum susu saat buka puasa dapat mengakibatkan kenaikan asam lambung yang ditandai dengan mulas, mual, sering bersendawa dan nyeri di sekitar ulu hati.

4. Menganggu keseimbangan hormon

Susu sapi mengandung hormon seperti progesteron dan estrogen yang bisa menganggu keseimbangan hormonal tubuh bila dikonsumsi saat perut kosong.

Tidak stabilnya hormon dapat membuat seseorang mudah lelah, perubahan nafsu makan, sakit kepala, timbulnya jerawat dan kenaikan berat badan.

5. Mengakibatkan penumpukan lendir

Pada sebagian orang mengonsumsi susu sapi saat perut kosong bisa meningkatkan produksi lendir pada saluran pernapasan.