5 Minuman yang Cocok untuk Turunkan Kolesterol

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Beberapa minuman cocok untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Kolesterol tinggi dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi, sehingga penting untuk diperhatikan kadarnya oleh setiap orang.

Dilansir dari Medical News Today dan Only My Health, berikut beberapa minuman untuk menurunkan kolesterol:

Baca Juga: Apakah Daun Pepaya Baik untuk Kesehatan Kulit? Simak Penjelasannya

1. Teh hijau

Teh hijau atau greentea mengandung katekin dan antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.

Selain teh hijau, jenis teh lainnya yang bisa menurunkan kolesterol tinggi ialah teh hitam dan hibiscus tea.

Baca Juga: Benarkah Ubi Jalar Bagus untuk Gula Darah Tubuh? Ini Penjelasannya

2. Susu kedelai

Susu kedelai termasuk minuman yang cocok untuk menurunkan kadar kolesterol.

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) merekomendasikan untuk konsumsi 25 gram kedelai per hari sebagai diet rendah lemak dan kolesterol untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Resep Kue Apem Kelapa Muda Gurih dan Lembut

Anda bisa mengonsumsi susu kedelai yang diolah tanpa penambahan gula berlebihan atau pemanis serta pewarna buatan.

3. Oat milk

Oat milk adalah alternatif susu yang bisa mengatasi kolesterol tinggi karena mengandung banyak serat larut terutama beta-glukan.

Baca Juga: 5 Manfaat Labu Kuning untuk Mengobati Penyakit

Serat larut membantu menurunkan LDL dengan cara mengikat partikel kolesterol di saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari dalam tubuh.

Anda bisa menggunakan oat milk sebagai pengganti susu sapi dalam pembuatan smoothie, kopi atau sereal untuk mengelola kadar kolesterol.

4. Jus tomat

Baca Juga: Kemenkes RI akan Sediakan Layanan Skrining Kanker Payudara secara Gratis

Tomat kaya kandungan likopen yakni senyawa yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol jahat.

Hasil studi menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus bisa meningkatkan kandungan likopennya.

5. Minuman mengandung kakao

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 1 November 2024

Kakao adalah bahan utama dalam coklat hitam yang mengandung antioksidan disebut flavanol. Flavanol kakao dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan menaikkan kolesterol baik.

Flavanol kakao juga bisa meningkatkan kadar oksida nitrat yang membantu melemaskan dinding arteri dan menopang aliran darah yang sehat ke seluruh tubuh sehingga mempermudah pengiriman oksigen dan nutrisi penting ke berbagai organ vital, seperti otak dan jantung.

(ans) 

Baca Juga: Tiket Indonesia Lawan Jepang Mulai Dijual 2 November 2024, Ini Ketentuannya

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News