Aturan 30-30-30 versi Gray Brecka untuk Hidup Lebih Sehat. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Gray Brecka merupakan ahli biologi dan influencer gaya hidup sehat mempopulerkan aturan 30-30-30 untuk hidup lebih sehat.
Aturan tersebut mengajak tiap orang untuk mengonsumsi 30 gram protein setelah 30 menit bangun pagi, lalu melakukan olahraga intensitas rendah selama 30 menit.
Pola makan tinggi protein yang dikombinasikan dengan olahraga dapat meningkatkan massa lemak, mengontrol gula darah dan inflamasi, serta membuat peforma tubuh lebih baik.
"Tubuh butuh energi lebih banyak untuk metabolisme protein dibandingkan lemak dan karbohidrat. Ini berarti konsumsi proetin yang tinggi membantu menstabilkan gula darah dan membuat perut kenyang," jelas Edwina Clark yang merupakan ahli gizi.
Protein dibutuhkan untuk membangun dan memelihara otot. Fungsi tersebut sangat penting dalam program diet.
"Beberapa bukti penelitian menunjukkan sarapan dengan menu tinggi protein bisa mengurangi lapar dan mengontrol keinginan makan sepanjang hari," ujar Edwina.
