5 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi, Cocok untuk Sarapan Pagi

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Protein merupakan nutrisi penting yang berfungsi untuk membangun banyak jaringan di seluruh tubuh, termasuk rambut, kulit, tulang dan otot.

Allegra Picano, RDN yang merupakan hli gizi di Henry Ford Health mengatakan bahwa mengonsumsi makanan yang tinggi protein penting untuk Kesehatan otot.

Baca Juga: Resep Bubur Kacang Hijau Ketan Hitam Gurih dan Praktis

Picano menjelaskan juga bahwa mengonsumsi makanan yang kaya protein saat sarapan akan membuat gula darah bisa tetap rendah hingga empat jam. Selain itu, protein juga membuat tubuh merasa kenyang setelah makan pagi.

Berikut makanan tinggi protein:

1. Telur rebus

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

Telur merupakan makanan yang sehat dan mengandung hamper semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Satu telur rebus mengandung 6 gram protein yang dapat membuat seseorang kenyang hingga Waktu makan berikutnya. Telur yang membuat seseorang merasa kenyang bisa mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.

2. Kacang almond

Baca Juga: Resep Semur Tahu Telur Puyuh, Makanan Berkuah yang Menghangatkan Tubuh

Segenggam kacang almond sebagai camilan merupakan cara sederhana untuk menambah asupan protein.

Satu ons almond mengandung 6 gram protein yang dilengkapi dengan vitamin E, mineral, riboflavin, dan lemak sehat dalam jumlah yang cukup.

3. Sepotong keju cheddar

Baca Juga: 5 Jus yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

Keju merupakan sumber fosfor, kalsium dan selenium yang sangat baik serta mengandung nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk tubuh.

Satu potong keju cheddar menyediakan 7 gram protein yang dapat mengurangi rasa lapar seseorang.

4. Apel dengan selai kacang

Baca Juga: Resep Tom Yum Seafood, Makanan Thailand yang Menggugah Selera

Apel dan selai kacang merupakan camilan lezat dan bernutrisi sehingga memberikan banyak manfaat untuk Kesehatan tubuh.

Apel mengandung serat dan antioksidan yang dapat meningkatkan Kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sedangkan selai kacang dapat meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh.

5. Edamame

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 20 November 2024

Kacang edamame merupakan kedelai yang belum matang dan masih berada di dalam polong.

Kacang edamame kaya protein, vitamin dan mineral sehingga cocok untuk sarapan.

Satu cangkir edamame mengandung 18 gram protein, folat, dan vitamin K.

Baca Juga: Resep Wedang Saraba, Minuman Khas Makassar untuk Penghangat Tubuh

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News