Manfaat Posisi Tidur untuk Kesehatan Tubuh. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Setiap orang memiliki posisi tidur favorit, seperti tengkurap, tidur miring, telentang, atau berubah-ubah. Hasil studi menunjukkan bahwa cara seseorang beristirahat 7 hingga 8 jam selama dapat berdampak pada Kesehatan.
Para ahli menjelaskan terdapat berbagai manfaat posisi tidur untuk masalah Kesehatan tertentu.
Berikut manfaat berbagai macam posisi tidur:
1. Tidur telentang
Tidur telentang dengan posisi wajah dan tubuh menghadap ke atas dapat mengurangi nyeri punggung, bahu dan leher.
Selain itu, hasil studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Cornea menunjukkan bahwa tidur telentang apat menenangkan mata kering. Hal itu dikarenakan ketika berbaring telentang, mata tidak menekan bantal, sehingga tidak menekan kelenjar yang menghasilkan air mata alami.
Manfaat lainnya ialah tidur telentang dapat mencegah keriput. Saat tidur telentang, gravitasi menjadikan kulit tertarik ke bawah sehingga tidak bergelambir.
2. Tidur menyamping
Tidur menyamping dapat membantu menjaga saluran udara tetap terbuka dan memudahkan pernapasan.
Menurut penelitian kecil yang diterbitkan dalam The American Journal of Gastroenterology, tidur miring ke kiri dapat membuang kelebihan asam lambung secara efisien dibandingkan posisi lain, sehingga mengurangi nyeri maag.
Selain itu, hasil studi tahun 2015 di Stony Brook University menunjukkan bahwa tidur menyamping efektif menghilangkan limbah dari otak yang berkontribusi terhadap penyakit Alzheimer.
3. Tidur tengkurap
Tidur tengkurap dapat mengurangi dengkuran dan beberapa apnea. Namun perlu diperhatikan bahwa tidur tengkurap dapat menyebabkan ketegangan pada punggung dan leher.
(ans)
