SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Kadar kolesterol yang berlebihan di dalam darah dapat membentuk plak yang seiring waktu bisa menyumbat bakteri.
Kolesterol merupakan zat lilin berlemak di dalam darah yang berfungsi untuk membangun dinding di dalam sel (membrane sel), memproduksi vitamin D, sejumlah hormone dan asam empedu untuk mencerna lemak.
Baca Juga: Apakah Daun Pepaya Baik untuk Kesehatan Kulit? Simak Penjelasannya
Jika pembuluh darah tersumbat, darah tidak akan bisa mengalir dengan lancar ke otak, jantung dan organ lainnya.
Hal itu tentunya mengakibatkan beberapa masalah kesehatan, seperti serangan jantung, aneurisma, penyakit arteri perifer, dan stroke.
Dilansir dari Medical News Today dan Healthline, berikut 5 minuman yang cepat turunkan kolesterol:
Baca Juga: Benarkah Ubi Jalar Bagus untuk Gula Darah Tubuh? Ini Penjelasannya
1. Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol total.
2. Susu kedelai
Baca Juga: Resep Kue Apem Kelapa Muda Gurih dan Lembut
Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 gram protein kedelai per hari sebagai bagian dari diet guna mengurangi risiko penyakit jantung.
Susu kedelai merupakan minuman rendah lemak jenuh sehingga bisa menurunkan kolesterol.
3. Jus tomat
Baca Juga: 5 Manfaat Labu Kuning untuk Mengobati Penyakit
Jus tomat mengandung senyawa likopen yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Hasil studi menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus bisa meningkatkan senyawa likopennya. Jus tomat kaya akan serat yang bisa menurunkan kolesterol dan melancarkan pencernaan.
4. Smoothie buah beri
Baca Juga: Kemenkes RI akan Sediakan Layanan Skrining Kanker Payudara secara Gratis
Buah beri seperti bluberi dan stroberi mengandung antioksidan serta serat yang tinggi sehingga bisa menurunkan kolesterol.
Buah beri juga rendah kalori dan lemak sehigga cocok dijadikan kudapan sehari-hari.
5. Jus delima
Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 1 November 2024
Jus delima mengandung antioksidan polifenol yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
Penderita kolesterol tinggi bisa membuat jus delima home made atau membeli yang kemasan, namun pastikan memilih produk tanpa pengawet dan pemanis.
(ans)
Baca Juga: Tiket Indonesia Lawan Jepang Mulai Dijual 2 November 2024, Ini Ketentuannya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News