SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Kadar kolesterol yang berlebihan di dalam darah dapat membentuk plak yang seiring waktu bisa menyumbat bakteri.
Kolesterol merupakan zat lilin berlemak di dalam darah yang berfungsi untuk membangun dinding di dalam sel (membrane sel), memproduksi vitamin D, sejumlah hormone dan asam empedu untuk mencerna lemak.
Baca Juga: Aturan Membuat Teh Sehat dari Bunga Telang
Jika pembuluh darah tersumbat, darah tidak akan bisa mengalir dengan lancar ke otak, jantung dan organ lainnya.
Hal itu tentunya mengakibatkan beberapa masalah kesehatan, seperti serangan jantung, aneurisma, penyakit arteri perifer, dan stroke.
Dilansir dari Medical News Today dan Healthline, berikut 5 minuman yang cepat turunkan kolesterol:
Baca Juga: Resep Kue Lapis Warna-warni, Camilan Manis dan Kenyal
1. Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol total.
2. Susu kedelai
Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 23 November 2024
Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 gram protein kedelai per hari sebagai bagian dari diet guna mengurangi risiko penyakit jantung.
Susu kedelai merupakan minuman rendah lemak jenuh sehingga bisa menurunkan kolesterol.
3. Jus tomat
Baca Juga: Resep Bubur Kacang Hijau Ketan Hitam Gurih dan Praktis
Jus tomat mengandung senyawa likopen yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Hasil studi menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus bisa meningkatkan senyawa likopennya. Jus tomat kaya akan serat yang bisa menurunkan kolesterol dan melancarkan pencernaan.
4. Smoothie buah beri
Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat
Buah beri seperti bluberi dan stroberi mengandung antioksidan serta serat yang tinggi sehingga bisa menurunkan kolesterol.
Buah beri juga rendah kalori dan lemak sehigga cocok dijadikan kudapan sehari-hari.
5. Jus delima
Baca Juga: Resep Semur Tahu Telur Puyuh, Makanan Berkuah yang Menghangatkan Tubuh
Jus delima mengandung antioksidan polifenol yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
Penderita kolesterol tinggi bisa membuat jus delima home made atau membeli yang kemasan, namun pastikan memilih produk tanpa pengawet dan pemanis.
(ans)
Baca Juga: 5 Jus yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News