13 Manfaat Minum Air Rebusan Serai Setiap Hari

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Air rebusan serai tergolong aman untuk dikonsumsi setiap hari guna mendukung kesehatan tubuh.

Menurut USDA, satu sendok makan serai segar mengandung sekitar 5 kalori yang berasal dari karbohidrat dan protein.

Serai juga mengandung serat, vitamin A, B, dan C yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh, mendorong pembelahan sel dan memperbaiki kerusakan jaringan.

Air rebusan serai dapat diminum setiap hari atau sesuai kebutuhan. Namun, untuk memastikan keamanannya, Anda dianjurkan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi.

Cara menggunakan serai untuk kesehatan bisa dengan memasukkan batangnya ke dalam masakan. Selain itu, Anda bisa membuat air rebusan serai dengan merendam beberapa potong batang serai ke dalam air panas.

Dilansir dari Medical News Today dan Healthline, berikut manfaat minum air rebusan serai setiap hari:

1. Antimikroba dalam serai dapat meringankan sakit gigi dan masalah gusi

2. Menghilangkan kelebihan cairan dan natrium di dalam tubuh

3. Mencegah inflamasi atau peradangan

4. Antioksidan dalam serai dapat membantu menangkal radikal bebas sehingga dapat mencegah penurunan fungsi sel tubuh dan beragam penyakit

5. Menurunkan tekanan darah, gula darah, kolesterol, dan asam urat

Baca Juga: Resep Ayam Bakar Kecap Pedas dan Nikmat

6. Meringankan nyeri sendi

7. Mengelola berat badan

8. Menyuburkan atau mendukung pertumbuhan rambut

9. Meringankan gejala PMS, seperti kembung dan kram menstruasi

10. Memiliki efek penenang yang bisa meredakan kecemasan, stress, dan meningkatkan kualitas tidur

11. Membasmi jerawat dan masalah kulit lainnya

12. Mengatasi masalah pencernaan, seperti maag, sembelit dan tukak lambung

13. Detoksifikasi atau membantu mengeluarkan racun dari tubuh

Pada umumnya serai aman dikonsumsi atau digunakan secara topikal jika tidak berlebihan. Namun, ada beberapa potensi efek samping serai yang perlu diperhatikan.

Apabila digunakan secara topikal, serai dapat menyebabkan iritasi kulit.

Selain itu, mengonsumsi serai dalam jumlah banyak bisa menyebabkan pusing, mengantuk, buang air kecil berlebihan, mulut kering, dan nafsu makan meningkat.

Dilansir dari Verywell Fit, minyak esensial serai dalam jumlah tinggi dapat merusak selaput lender hati, lambung dan memengaruhi fungsi ginjal.

Perlu diperhatikan bahwa air rebusan serai perlu dihindari oleh ibu hamil dan menyusui karena memicu komplikasi kehamilan.

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News