5 Menu Sarapan yang Cocok untuk Penderita Kolesterol Tinggi

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Penderita kolesterol tinggi perlu menjaga asupan makanan yang dikonsumsinya. Hal itu dikarenakan kolesterol tinggi bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Menjaga asupan makanan, khususnya saat sarapan dapat menjaga Kesehatan sekaligus memulai hari dengan pasokan energi yang tepat.

Baca Juga: Resep Bubur Kacang Hijau Ketan Hitam Gurih dan Praktis

Berikut 5 menu sarapan yang cocok untuk penderita kolesterol tinggi:

1. Oatmeal

Dilansir dari Healthline, oatmeal merupakan pilihan menu makanan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

Oatmeal mengandung serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah.

Anda bisa menambahkan buah-buahan segar seperti stroberi atau pisang untuk menambah rasa oatmeal.

2. Roti gandum dengan alpukat

Baca Juga: Resep Semur Tahu Telur Puyuh, Makanan Berkuah yang Menghangatkan Tubuh

Roti gandum dengan alpukat bisa menjadi kombinasi sempurna untuk menurunkan kolesterol di dalam tubuh.

Alpukat mengandung lemak sehat yang bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

3. Smoothie buah

Baca Juga: 5 Jus yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

Smoothie buah yang terbuat dari buah-buahan segar dan yogurt rendah lemak bisa menjadi menu sarapan pagi yang menyehatkan. Buah-buahan seperti apel, pisang dan beri mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

4. Orak-arik putih telur dan bayam

Putih telur merupakan makanan bebas kolesterol dan kaya protein yang bisa menjadi pilihan menu sarapan. Anda dapat menambahkan segenggam bayam saat menumis orak-arik telur.

Baca Juga: Resep Tom Yum Seafood, Makanan Thailand yang Menggugah Selera

5. Yogurt dengan taburan kacang almond

Menu ringan yang dapat menjadi ide sarapan ialah yogurt rendah lemak yang ditaburi kacang almond. Menu makanan ini memiliki rasa yang lezat dan sehat.

Yogurt almond mengandung lemak sehat dan kaya serat, sehingga dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 20 November 2024

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News