5 Menu Sarapan yang Cocok untuk Penderita Kolesterol Tinggi

5 Menu Sarapan yang Cocok untuk Penderita Kolesterol Tinggi 5 Menu Sarapan yang Cocok untuk Penderita Kolesterol Tinggi. Foto: Ist

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Penderita perlu menjaga asupan makanan yang dikonsumsinya. Hal itu dikarenakan bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Menjaga asupan makanan, khususnya saat sarapan dapat menjaga Kesehatan sekaligus memulai hari dengan pasokan energi yang tepat.

Baca Juga: Geger! Warga Karangploso Malang Temukan Bayi Berjenis Kelamin Perempuan

Berikut 5 menu sarapan yang cocok untuk penderita :

1. Oatmeal

Dilansir dari Healthline, oatmeal merupakan pilihan menu makanan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.

Baca Juga: Kerap Dianggap Berbahaya, Berikut Sejumlah Manfaat Kecubung untuk Kesehatan

Oatmeal mengandung serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah.

Anda bisa menambahkan buah-buahan segar seperti stroberi atau pisang untuk menambah rasa oatmeal.

2. Roti gandum dengan alpukat

Baca Juga: Kenali Golongan Tarif Listrik Anda

Roti gandum dengan alpukat bisa menjadi kombinasi sempurna untuk menurunkan kolesterol di dalam tubuh.

Alpukat mengandung lemak sehat yang bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

3. Smoothie buah

Baca Juga: Instagram Umumkan Transformasi Tampilan Feed di Awal 2025

Smoothie buah yang terbuat dari buah-buahan segar dan yogurt rendah lemak bisa menjadi menu sarapan pagi yang menyehatkan. Buah-buahan seperti apel, pisang dan beri mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

4. Orak-arik putih telur dan bayam

Putih telur merupakan makanan bebas kolesterol dan kaya protein yang bisa menjadi pilihan menu sarapan. Anda dapat menambahkan segenggam bayam saat menumis orak-arik telur.

Baca Juga: Bisa Online, Simak Cara Cepat dan Mudah Buat SKCK

5. Yogurt dengan taburan kacang almond

Menu ringan yang dapat menjadi ide sarapan ialah yogurt rendah lemak yang ditaburi kacang almond. Menu makanan ini memiliki rasa yang lezat dan sehat.

Yogurt almond mengandung lemak sehat dan kaya serat, sehingga dapat membantu menurunkan .

Baca Juga: Diusir dari Pesawat, Khabib Nurmagomedov Bilang Begini

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Lihat juga video 'Mahasiswa Indonesia Bekerja Part Time Sebagai Petani di Jepang, Viral Karena Gajinya, ini Kisahnya':


Berita Terkait

BANGSAONLINE VIDEO