SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Telur dapat menjadi menu sarapan pagi yang menyehatkan. Telur mudah diolah, seperti digoreng dalam bentuk dadar, direbus hingga matang, dimasak setengah matang layaknya egg benedict, atau dicampurkan ke dalam sup dan nasi goreng.
Berikut 5 manfaat sarapan pagi dengan telur:
Baca Juga: Resep Bubur Kacang Hijau Ketan Hitam Gurih dan Praktis
1. Mencukupi kebutuhan nutrisi
Dilansir dari Keck Medicine of USC, satu butir telur berukuran bersar mengandung 77 kalori dan vitamin A, B5, B12, D, E, K dan B6. Selain itu, terdapat folat, fosfor, kalsium, zinc, protein dan beberapa lemak baik.
Nutrisi yang terkandung di dalam telur dapat menjadi bekal energi Anda untuk beraktivitas seharian.
Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat
2. Memperoleh kolin
Kolin merupakan vitamin yang larut di dalam air dan biasanya terintegrasi dengan vitamin B.
Kolin berfungsi membangun membran sel dan memproduksi molekul sinyal di dalam otak.
Baca Juga: Resep Semur Tahu Telur Puyuh, Makanan Berkuah yang Menghangatkan Tubuh
Satu butir telur mengandung 147 mg kolin.
3. Meningkatkan kolesterol baik
Mengonsumsi telur bisa merangsang tubuh meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Baca Juga: 5 Jus yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi
Tubuh dengan kolesterol baik yang cukup tinggi biasanya memiliki risiko terkena serangan jantung dan stroke lebih kecil dan ringan dibandingkan yang memiliki angka kolesterol baiknya rendah.
4. Menyehatkan penglihatan
Kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin yang berfungsi menyehatkan ata, mencegah risiko katarak dan meminimalisir efek penuaan organ.
Baca Juga: Resep Tom Yum Seafood, Makanan Thailand yang Menggugah Selera
Telur juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Satu butir telur dapat menyehatkan mata dari dalam.
5. Mencukupi kebutuhan protein dan asam amino
Sebutir telur mengandung 6 gram protein dan jumlah asam amino yang cukup untuk kebutuhan tubuh.
Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 20 November 2024
Sebutir telur yang dikonsumsi pada pagi hari bisa meningkatkan massa otot, menurunkan tekanan darah dan menyehatkan tulang.
(ans)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News