Bolehkah Sawo Dikonsumsi Penderita Diabetes? Ini Penjelasannya

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Sawo memiliki rasa yang manis dan menyegarkan serta mengandung beragam manfaat untuk tubuh. Namun bolehkah sawo dikonsumsi penderita diabetes?

Sawo termasuk buah yang mengandung gula dan karbohidrat alami yang tinggi.

Kandungan gula pada 100 gram buah sawo yaitu sekitar 7 gram atau setara dengan 1,5 sendok teh gula pasir. Adapun kalori pada buah sawo yaitu sekitar 80 per 100 gram.

Meskipun sawo memiliki kandungan gula yang tinggi, namun sawo boleh dimakan oleh penderita diabetes asal tidak berlebihan.

Menariknya, sawo mengandung serat yang bagus untuk mengendalikan gula darah di dalam tubuh.

Dilansir dari CDC, serat dapat memperlambat proses metabolism atau konversi karbohidrat menjadi glukosa sehingga kadar gula darah di dalam tubuh lebih terkontrol.

Serat yang terkandung di dalam buah sawo efektif mempertahankan rasa kenyang. Hal itu dapat mencegah makan berlebihan bagi penderita diabetes sehingga berat badan dapat dikendalikan untuk mencegah komplikasi yang tidak diinginkan.

Selain itu, sawo juga mengandung vitamin A dan C dalam jumlah cukup. Kedua vitamin tersebut memegang peranan penting dalam mengatasi peradangan pada penderita diabetes.

Apabila ingin mengonsumsi buah sawo, sebaiknya penderita diabetes membatasi asupan gula lainnya agar tidak terjadi kenaikan kadar glukosa.

Dilansir dari WebMD, manfaat buah sawo bagi kesehatan yaitu dapat mengobati radang sendi, bisul, diare, asam urat, reumatik, dan sembelit.