Pentingnya Konsumsi Susu bagi Lansia, Ini 4 Manfaatnya

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Susu merupakan sumber nutrisi yang penting untuk segala usia, khususnya lansia.

Berikut 4 manfaat konsumsi susu untuk lansia:

1. Mempertahankan massa dan fungsi otot

Seiring bertambahnya usia, massa dan fungsi otot juga akan berkurang. Hal tersebut dapat membuat lansia sulit bergerak, mudah terjatuh, dan kesulitan melakukan kegiatan sehari-hari.

Menurut Yang Du, dkk dalam Advantage of Dairy for Improving Aging Muscle tahun 2019, susu dan produk olahan susu mengandung fosfor, kalsium, vitamin D, dan protein yang dapat meningkatkan massa dan fungsi otot.

Konsumsi susu pada lansia dapat menjaga kesehatan otot dan mencegah sarkopenia.

2. Menjaga kesehatan tulang

Vitamin D yang terkandung di dalam susu sangat penting dalam metabolisme tulang. Selain itu protein pada susu berfungsi untuk kepadatan tulang, dan kalsium sangat membantu pembentukan tulang.

Mengonsumsi susu dapat menjaga kesehatan tulang, sekaligus menjauhkan lansia dari penyakit tulang seperti osteoporosis.

3. Menjaga sistem imun

Sistem imun tubuh juga dapat menurun seiring dengan bertambahnya usia sehingga mudah terserang penyakit. Terutama, apabila seorang lansia mengalami malnutrisi.

Mengonsumsi susu dapat menjaga sistem imun dan mencegah malnutrisi. Hal tersebut karena susu mengandung mineral dan vitamin yang diperlukan oleh sistem imun.

4. Menjaga kesehatan jantung

Penyakit kardiovaskular kerap diidap oleh lansia. Susu yang rendah lemak dapat berfungsi menjaga kesehatan jantung.

Susu mengandung banyak nutrisi yang menjaga kesehatan jantung. Contohnya fosfor yang berperan dalam kontraksi otot jantung.

Apabila lansia mengonsumsi susu rendah lemak secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung atau kardiovaskular.