SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Asupan makanan yang dikonsumsi perlu untuk diperhatikan agar tidak membuat kadar gula darah dalam tubuh menjadi naik.
Dilansir dari Healthline dan Medical News Today, berikut 5 makanan yang bisa menurunkan gula darah:
Baca Juga: Klarifikasi Khofifah soal Hoaks Video Bagi-Bagi Santunan Usai Menang Pilbup Jatim
1. Alpukat
Alpukat mengandung lemak dan serat yang bermanfaat untuk menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh.
Alpukat juga dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga berdampak positif pada tekanan darah, sensitivitas insulin dan inflamasi di dalam tubuh.
Baca Juga: Khasiat Air Rendaman Daun Ketumbar untuk Kesehatan Tubuh
2. Gandum utuh
Gandum untuk mengandung serat, fitokimia dan nutrisi yang bisa menyeimbangkan kadar gula darah.
Hasil penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi gandum dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah setelah makan.
Baca Juga: Resep Kolak Pisang Bakar Nangka, Sajian Manis dan Praktis
3. Telur
Telur mengandung protein yang bisa meningkatkan rasa kenyang sehingga berdampak positif pada kadar gula darah.
Namun beberapa orang perlu membatasi telur karena mengandung kolesterol tinggi di dalamnya.
Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 28 November 2024
4. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan sulforaphane yang mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
Anda bisa mengonsumsi brokoli dengan cara merebus sebentar sebelum dikonsumsi atau mengonsumsi saat mentah.
Baca Juga: Resep Wedang Jahe Serai, Minuman Tradisional Penghangat Tubuh
5. Apel
Apel memiliki kandungan serat larut dan senyawa lain seperti quercetin, asam galat, dan asam klorogenat yang dapat menurunkan gula darah serta melindungi dari diabetes.
Hasil studi menunjukkan bahwa makan apel 30 menit sebelum makan nasi akan menurunkan kadar gula darah setelah makan secara signifikan.
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Rendaman Air Nanas untuk Kesehatan Tubuh
(ans)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News