5 Makanan yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Asupan makanan yang dikonsumsi perlu untuk diperhatikan agar tidak membuat kadar gula darah dalam tubuh menjadi naik.

Dilansir dari Healthline dan Medical News Today, berikut 5 makanan yang bisa menurunkan gula darah:

Baca Juga: Instagram Umumkan Transformasi Tampilan Feed di Awal 2025

1. Alpukat

Alpukat mengandung lemak dan serat yang bermanfaat untuk menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh.

Alpukat juga dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga berdampak positif pada tekanan darah, sensitivitas insulin dan inflamasi di dalam tubuh.

Baca Juga: Bisa Online, Simak Cara Cepat dan Mudah Buat SKCK

2. Gandum utuh

Gandum untuk mengandung serat, fitokimia dan nutrisi yang bisa menyeimbangkan kadar gula darah.

Hasil penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi gandum dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah setelah makan.

Baca Juga: Diusir dari Pesawat, Khabib Nurmagomedov Bilang Begini

3. Telur

Telur mengandung protein yang bisa meningkatkan rasa kenyang sehingga berdampak positif pada kadar gula darah.

Namun beberapa orang perlu membatasi telur karena mengandung kolesterol tinggi di dalamnya.

Baca Juga: Tandai Akun Parodi, X Buat Label Khusus

4. Brokoli

Brokoli memiliki kandungan sulforaphane yang mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

Anda bisa mengonsumsi brokoli dengan cara merebus sebentar sebelum dikonsumsi atau mengonsumsi saat mentah.

Baca Juga: Innalillahi, Komedian Nurul Qomar Meninggal Dunia

5. Apel

Apel memiliki kandungan serat larut dan senyawa lain seperti quercetin, asam galat, dan asam klorogenat yang dapat menurunkan gula darah serta melindungi dari diabetes.

Hasil studi menunjukkan bahwa makan apel 30 menit sebelum makan nasi akan menurunkan kadar gula darah setelah makan secara signifikan.

Baca Juga: Viral, Pagar Pembatas Waduk Bunder Gresik Baru Dibangun Diduga Dirobohkan

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News