Ilustrasi. Foto: Freepik
BANGSAONLINE.com – Umat muslim menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan, mulai dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahri. Waktu berbuka puasa menjadi momen yang dinantikan setelah sehari penuh menahan lapar dan dahaga.
Sangat penting memilih makanan atau minuman yang akan dikonsumsi untuk membatalkan puasa agar tubuh kita tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa selama satu bulan. Yoghurt adalah salah satu pilihan yang dapat Anda konsumsi sebagai takjil yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menyehatkan.
Yoghurt adalah olahan susu yang difermentasi oleh bakteri baik sehingga mendapatkan rasa asam yang khas. Proses fermentasi dengan bakteri baik seperti Lactobacillus bulgaricus ini akan menciptakan yoghurt yang mengandung banyak vitamin yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Memilih untuk mengonsumsi yoghurt sebagai takjil ketika berbuka puasa memiliki banyak manfaat yang dapat menjaga kesehatan tubuh setelah berpuasa seharian penuh. Berikut adalah beberapa manfaatnya sebagai takjil berbuka puasa:
Menjaga kesehatan pencernaan
Probiotik atau bakteri baik yang ada dalam yoghurt dapat menyeimbangkan bakteri dalam usus. Hal ini dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti diare dan sembelit.
Sumber protein yang melimpah
Greek yoghurt, salah satu jenis dari yoghurt, mengandung banyak sumber protein yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan membagun sel tubuh. Selain itu, protein juga dapat membantu menambah energi dan rasa kenyang yang lebih lama setelah berbuka.
Menjaga tulang dan gigi tetap kuat
Kandungan kalsium dan fosfor yang ada dalam yoghurt memiliki peran penting untuk menjaga kepadatan tulang dan gigi, dan juga dapat mencegah terjadinya osteoporosis.
Menjaga tekanan darah
Kalium dalam yoghurt berperan dalam mengurangi kadar natrium dalam tubuh. Hal ini berkontribusi pada penurunan tekanan darah dan membantu kesehatan jantung untuk tetap terjaga.
Menambahkan sistem kekebalan tubuh
Bakteri baik (probiotik) dalam yoghurt dapat memperkuat sel-sel dalam tubuh untuk melawan penyakit yang berusaha menyerang tubuh. Hal ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh selama menjalani puasa sehari penuh.
Yoghurt dapat menjadi pilihan takjil yang sehat untuk berbuka puasa dengan berbagai macam manfaat yang ada di dalamnya. Selain rasanya yang menyegarkan dan nikmat, yoghurt dapat menjaga tubuh kita tetap sehat dan dapat membantu tubuh kembali berstamina setelah berpuasa. (mg2)
