Ilustrasi. Foto: Pixabay
BANGSAONLINE.com - Mata merupakan indera penting yang menunjang aktivitas sehari-hari. Namun, kebiasaan penggunaan gadget berlebihan dan pola hidup kurang sehat dapat berdampak negatif pada kesehatan mata, sehingga menjaga penglihatan tetap optimal menjadi hal yang sangat penting.
Salah satu cara menjaga kesehatan mata adalah dengan memberikan istirahat cukup. Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menimbulkan keluhan seperti mata lelah, kering, dan berair.
Metode 20-20-20 disarankan untuk mengurangi ketegangan mata. Caranya, setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.
Selain itu, konsumsi makanan bergizi berperan besar dalam menjaga kesehatan mata. Nutrisi seperti vitamin A, C, E, omega-3, dan lutein yang terkandung dalam wortel, salmon, bayam, serta telur membantu mempertahankan fungsi penglihatan.
Perlindungan dari sinar UV juga penting. Penggunaan kacamata hitam yang mampu menahan 100 persen sinar UVA dan UVB dapat menurunkan risiko penyakit mata.
Kebersihan mata tidak boleh diabaikan. Hindari menyentuh mata dengan tangan kotor dan pastikan lensa kontak dibersihkan sesuai aturan untuk mencegah infeksi.
Terakhir, pemeriksaan mata secara rutin dianjurkan agar gangguan penglihatan dapat dideteksi sejak dini. Dengan menerapkan kebiasaan sehat, menjaga pola makan, serta melindungi mata dari faktor risiko, penglihatan dapat tetap tajam dan nyaman dalam jangka panjang. (rom)
