Ilustrasi. Foto: Ist
BANGSAONLINE.com - Memasuki bulan suci Ramadhan, umat Muslim menjalankan ibadah puasa dengan menahan makan dan minum sepanjang hari.
Kondisi tersebut kerap memengaruhi sistem pencernaan, salah satunya menyebabkan susah BAB atau buang air besar.
Untuk mencegah sembelit, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan. Pertama, konsumsi serat alami dari buah, sayur, dan biji-bijian untuk menjaga kesehatan usus.
Kedua, penuhi kebutuhan cairan dengan minum air secara teratur mulai dari sahur hingga sebelum tidur. Ketiga, lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga agar pergerakan usus tetap optimal.
Keempat, jaga pola tidur 6-8 jam per malam agar metabolisme tubuh bekerja baik. Terakhir, jangan menahan BAB karena dapat membuat feses mengeras dan sulit dikeluarkan.
Dengan menerapkan tips tersebut, umat Muslim dapat menjalani puasa Ramadhan lebih nyaman tanpa gangguan pencernaan. (rom)
