SURABAYA,BANGSAONLINE.com - Usai berolahraga seperti bersepeda, padel atau latihan di gym, tubuh memerulukan asupan untuk mempercepat proses pemulihan.
Kebanyakan orang memilih buah dengan kadar air, glukosa atau vitamin yang tinggi.
Mengonsumsi buah setelah berolahraga bukan sekadar mengganjal perut. Kandungan nutrisi di dalamnya dapat membantu mengembalikan energi, menjaga keseimbangan cairan tubuh, sekaligus mendukung pemulihan otot setelah aktivitas fisik.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat mengonsumsi buah setelah berolahraga:
1. Mengembalikan Energi Tubuh
Saat tidur malam, tubuh tetap bekerja dan menggunakan cadangan energi untuk menjalankan fungsi organ. Akibatnya, kadar gula darah dan glikogen dalam tubuh menurun ketika bangun pagi.
Mengonsumsi buah menjadi solusi mudah. Sebab, mengandung karbohidrat alami yang cepat diubah tubuh menjadi energi.
Beberapa buah yang direkomendasikan antara lain, pisang, apel, mangga, hingga kurma menjadi salah satu yang paling direkomendasikan.
2. Mengembalikan Cairan Tubuh
Seperti yang diketahui, tubuh akan berkeringat selama dan seusai berolahraga yang mana merupakan cairan tubuh yang hilang.
Jika cairan tubuh tak segera mendapat pengganti, maka akan berisiko mengalami dehidrasi.
Cirinya, ditandai dengan rasa lemas, pusing, hingga menurunnya performa tubuh.
Buah dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, melon, jeruk, dan anggur, dapat membantu memenuhi kembali kebutuhan cairan tubuh. Meski demikian, konsumsi air putih tetap menjadi cara utama untuk menjaga hidrasi setelah berolahraga.
3. Membantu Proses Pemulihan
Selain bermanfaat sebelum olahraga, buah juga membantu proses pemulihan tubuh setelah latihan selesai.
Kandungan vitamin C, antioksidan, serta mineral dalam buah dapat membantu tubuh melawan peradangan dan mempercepat pemulihan otot.
Beberapa buah seperti pisang, semangka, hingga anggur memiliki kandungan vitamin serta elektrolit yang bagus.
Konsumsinya dapat menggantikan elektrolit yang hilang ketika berolahraga sekaligus membantu pemulihan tubuh setelah otot dilatih.
