BANGSAONLINE.com - Setiap orang pasti pernah merasakan emosi, dan hal itu merupakan hal yang normal. Namun, tidak semua orang mampu mengendalikan emosi dengan baik.
Apabila tidak terkontrol, emosi dapat memengaruhi ucapan maupun tindakan yang berujung pada penyesalan. Salah satu cara sederhana adalah diam sejenak sebelum merespons.
Langkah tersebut membantu mencegah ucapan atau perbuatan yang tidak diinginkan. Menarik napas dalam sebanyak 3-5 kali juga efektif untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
Selain itu, hindari mengambil keputusan saat marah. Emosi yang memuncak dapat membuat keputusan menjadi tidak objektif.
Memberi jeda sekitar 10 detik sebelum berbicara juga penting agar tutur kata lebih terkontrol. Memikirkan dampak dari ucapan atau tindakan ke depan dapat membantu menahan diri.
Dengan begitu, seseorang lebih berhati-hati sebelum bertindak. Mengambil jarak dari situasi sementara juga dapat menenangkan pikiran.
Hal ini memberi kesempatan untuk meredakan emosi sebelum kembali menghadapi keadaan.
Jika berbagai cara tersebut masih belum cukup, berkonsultasi dengan ahli dapat menjadi solusi untuk membantu mengelola emosi secara lebih baik. (mg3/rom)
