Tips Atasi Kecanduan Makanan dan Minuman Manis usai Lebaran
Editor: Annisa'a Ambarnis
Sabtu, 13 April 2024 09:30 WIB
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Makanan manis dapat merespons hormon dopamin di otak yang menimbulkan perasaan bahagia sehingga membuat seseorang ingin selalu mengonsumsi makanan dan minuman manis. Saat makan makanan manis yang mengandung kadar gula yang tinggi bisa membuat seseorang kecanduan.
Perlu diperhatikan bahwa dampak mengonsumsi makanan manis bisa membuat obesitas hingga sakit jantung.
Sumber foto: Ist
BACA JUGA:
Pentingnya Konsumsi Susu bagi Lansia, Ini 4 Manfaatnya
Resep Mochi Daifuku, Camilan Viral Khas Jepang
Resep Bolu Tape Pandan Kelapa, Camilan Manis yang Lembut dan Lezat
Kenali 8 Tanda Mengidap Kanker Ovarium
Berikut tips atasi kecanduan gula:
1. Kurangi secara bertahap
Cara mengurangi ketergantungan makanan manis ialah dengan mengurangi jumlah konsumsinya.
Anda bisa mengonsumsi makanan manis yang kemasannya lebih kecil. Sedangkan minuman, bisa dengan mengurangi jumlah gula yang ditambahkan.
2. Makan buah
Buah dengan pemanis alami yang dimilikinya lebih sehat dibanding makanan dengan pemanis buatan. Oleh karena itu, ketika ingin mengonsumsi makanan atau minuman manis, santaplah buah untuk memuaskannya.
3. Campur dengan makanan lain
Cara mengurangi kecanduan makanan manis bisa dilakukan juga dengan mencampurkannya dengan makanan lain yang lebih sehat.
Misalnya, apabila Anda biasanya makan kue manis saja saat lebaran, maka kali ini cobalah memakan kue manis sambil menyantap buah atau sayur.
4. Mengalihkan perhatian
Saat rasa ingin mengonsumsi makanan atau minuman manis muncul, Anda bisa mengalihkannya dengan tidak memikirkannya.
5. Hentikan konsumsi makanan manis
Usaha berhenti mengonsumsi makanan manis biasanya akan terasa berat pada 48 hingga 72 jam pertama.
Hal itu dikarenakan Anda harus sama sekali mengindali makanan manis. Meski terasa berat awalnya, tubuhmu akan terbiasa dan rasa ingin menyantap makanan manis perlahan memudar.
(ans)