5 Makanan yang Bisa Tingkatkan Massa Otot dan Berat Badan

Editor: Annisa'a Ambarnis
Senin, 15 Juli 2024 07:30 WIB

Mengonsumsi susu secara rutin sudah terbukti dapat meningkatkan massa otot tanpa lemak dan kekuatan otot, jika diiringi dengan latihan kekuatan.

4. Dada ayam

85 gram dada ayam memiliki kandungan protein yang tinggi yakni 26,7 gram.

Kandungan protein pada dada ayam dapat meningkatkan massa dan kekuatan otot serta mendukung pembakaran lemak, khususnya jika dikonsumsi setelah berolahraga.

5. Greek yogurt

Greek yogurt memiliki kandungan protein dua kali lebih banyak dibandingkan yogurt biasa.

Greek yogurt bisa meningkatkan massa otot jika dikonsumsi setelah berolahraga atau sebelum tidur di malam hari.

(ans)

 

Berita Terkait

Bangsaonline Video