Berapakah Batas Wajar Konsumsi Vitamin C dalam Sehari? Ini Penjelasannya
Editor: Annisa'a Ambarnis
Kamis, 12 September 2024 13:03 WIB
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Vitamin C sangat penting untuk mendukung kesehatan tubuh. Tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C secara alami, sehingga perlu memperhatikan kebutuhannya di dalam tubuh agar tetap tercukupi.
Dilansir dari Mount Sinai, vitamin C sebaiknya diminum tiap dua hingga tiga kali sehari bersamaan dengan makanan, tergantung dosisnya.
BACA JUGA:
Cara Membuat Fuyunghai ala Restoran Chinese Food Enak dan Praktis
Harga Emas Antam Hari Ini 12 September 2024
Resep Ketan Srikaya Pandan
Resep Tempe Penyet Sambal Teri Kemangi
Hasil studi menunjukkan bahwa orang dewasa perlu minum vitamin C sebanyak 250-500 mg dua kali sehari untuk mendapatkan manfaat yang besar.
Namun, dosis vitamin C yang dianjurkan akan berbeda-beda tergantung dari usia dan kondisi yang dimiliki.
Adapun batas wajar konsumsi vitamin C yaitu:
Anak-anak:
-Usia 1-3 tahun: 15 mg
-Usia 4-8 tahun: 25 mg
-Usia 9-13 tahun: 45 mg
-Remaja putri usia 14-18 tahun: 68 mg
-Remaja putra usia 14-18 tahun: 75 mg
Orang dewasa:
-Pria berusia lebih dari 18 tahun: 90 mg
Simak berita selengkapnya ...