Berapakah Batas Wajar Konsumsi Vitamin C dalam Sehari? Ini Penjelasannya
Editor: Annisa'a Ambarnis
Kamis, 12 September 2024 13:03 WIB
-Wanita berusia lebih dari 18 tahun: 75 mg
-Wanita hamil: 85 mg
-Ibu menyusui: 120 mg
Perlu diketahui bahwa orang-orang yang memiliki kebiasaan merokok memerlukan vitamin C lebih besar, atau 35 mg lebih banyak dari dosis yang disarankan.
Sedangkan, orang-orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kanker dan radang sendi, dosis vitamin C yang disarankan adalah sekitar 500-1000 mg per hari.
Dilansir dari Mayo Clinic, berikut reaksi tubuh jika kelebihan vitamin C:
-Kram perut atau kembung
-Mual, muntah dan diare
-Nyeri ulu hati, atau heartburn
-Kelelahan dan mengantuk atau terkadang insomnia
-Sakit perut
-Flushing atau sensasi hangat dan kemerahan di kulit karena terjadi peningkatan aliran darah
(ans)