ilustrasi buah-buahan (pexels/magdaelhers)
SURABAYA,BANGSAONLINE.com - Penderita diabetes memiliki pantangan untuk mengonsumsi minuman dan makanan yang manis.
Dalam hal ini makanan atau minuman manis dimaksud adalah yang mampu menaikkan kadar gula darah.
Jadi, penderita diabetes juga harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski demikian, ada beberapa buah yang sehat dan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Melansir laman Curejoy.com, berikut ini 5 buah sehat yang aman dikonsumsi penderita diabetes.
1. Apel
Apel memiliki indeks glikemik rendah dan yang terpenting mengandung banyak antioksidan.
Apel kaya akan quercetin yakni antioksidan kuat yang ditemukan dalam konsentrasi tinggi pada kulit apel yang diklaim mampu menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Selain baik bagi orang yang mengidap diabetes, apel juga bisa mencegah serangan jantung dan mengurangi risiko kanker.
2. Jeruk
Jeruk jadi buah selanjutnya yang cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes karena rendah GI dan GL.
Hal ini dikarenakan serat larutnya yang tinggi, membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali dan menurunkan kadar kolesterol darah.
Satu buah jeruk diketahui mengandung 11,75 gram karbohidrat, 53,2 mg Vitamin C, dan 2,4 gram serat.
